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睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”
正困扰着当代人
随着3月21日世界睡眠日的到来
有关睡眠的话题又上了热搜
这个数据来自中国睡眠研究会2016年公布的调查结果，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，而且在逐年攀升中。
中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据则显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，1/4的成年人失眠。现代睡眠危机越来越严重。
日前在深圳发布的《2019年中国睡眠指数报告》则针对不同年龄段人群进行了观察：不同代际之间的睡眠状况各不相同，越是年轻睡眠越是紊乱，越是年长睡眠越有规律。
■50后最快入睡
■60最爱午休
■70后最爱睡前看书
■80后最爱失眠
■90后睡得最晚
■00后赖床最久
■05和10后睡得最长
报告显示，已步入退休状态的50后，大多是当之无愧的“早睡侠”；60后无论在工作日还是周末，其睡眠时间都比较有规律；而正处于“当打之年”的70、80后在工作日的平均睡眠时间最少，而作为“互联网原住民”的90后，其平均入睡时间在23：50，且入睡前平均要玩手机50分钟，是当之无愧的“熬夜党”。
非常显著的是，
这几年的各种调查报告都表明——
90后成为最“缺觉”的一代
《2019国民健康洞察报告》指出，84%的90后存在睡眠困扰。
《2018中国睡眠指数》显示，90后晚睡成习惯，47.7%的90后在晚上11点到12点之间睡觉，22.4%的90后在凌晨1点以后睡觉。晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。68%的年轻人表示每天根本“睡不够“。
90后为啥“睡不够”？究其原因，除了工作压力造成的睡眠质量低之外，手机等电子产品成为影响“90后”的睡眠质量的最大帮凶。
90后入睡前普遍在移动互联网上耗费大量时间。睡觉前，57.7%的90后都在玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。
“每天晚上都告诫自己早点睡，但就是控制不住玩手机，而且越看手机越兴奋”、“明明知道熬夜对身体不好，却管不住自己…“
于是一些年轻人给自己贴上了
“报复性熬夜”的标签：
所谓“报复性熬夜”，是指白天过得不好、或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿。
”每天上下班忙这忙那，就睡前这点时间是自己的，不干点事总觉得今天过得很没意思”、“夜里大家都睡了，没人打扰我，可以安心做我喜欢的事了。”
然而谁都知道，
“报复性熬夜”是一种无奈的反抗，
付出的代价是牺牲健康。
看看这些网友的现身说法
↓↓↓
00后的孩子
则面临“被动型缺觉”的问题
今年，中国睡眠研究会发布了
《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。
中国6到17周岁的青少年儿童中，
超六成睡眠时间不足8小时，
课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。
不管你是报复性熬夜
还是被动型缺觉
或是疾病类睡眠障碍
都必须正视睡眠的重要，
改变心态、调整作息、积极就医
莫以透支生命为代价！
看看这个触动人心的短片
或许能对你有所帮助
从现在做起
拥有一个健康的睡眠！
内容来源：新闻晨报综合
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