老人蹲和跪最伤膝盖！最好的运动是游泳和散步

給n的承諾

　　人老先老膝盖。国内的统计表明，55岁以上人群经X线检查发现有膝盖骨性关节炎的人约有60%，65岁以上约有85%，75岁以上每人都有至少一个膝盖存在骨性关节炎。我们以往认为，上下台阶是最伤膝盖的，其实不然。中日医院针灸科主任李石良介绍，上下台阶时，膝盖...

　　人老先老膝盖。国内的统计表明，55岁以上人群经X线检查发现有膝盖骨性关节炎的人约有60%，65岁以上约有85%，75岁以上每人都有至少一个膝盖存在骨性关节炎。

　　我们以往认为，上下台阶是最伤膝盖的，其实不然。中日医院针灸科主任李石良介绍，上下台阶时，膝盖分别承受体重的3倍和4倍；跑步时膝盖要承受4倍的体重；打球更甚，要承受6倍的体重。所以老人应少参加这类运动。对于老人来说，最好的运动是游泳和散步。游泳时膝盖基本没有负重。

　　来源：保健时报网站