一个动作解决：脖子痛、腰痛、膝盖痛...赶紧收好！

眼眸

　　脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在现代人中很常见，尤其越来越偏爱年轻人。由此带来的头晕、耳鸣、走路发飘等困扰，让人烦不胜烦。


　　今天，小编和大家一起来学学这套极简“止痛操”，或许会有不错的效果哦！


　　1


　　颈椎痛示范动作

　　每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。


　　预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地搓一搓脖子，搓到发热最好。


　　2


　　腰椎痛示范动作

　　左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。


　　你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地轻轻敲打酸痛点100下。


　　3


　　保护关节示范动作

　　反复30次，可以早晚两次。


　　4


　　膝盖痛示范动作

　　膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。


　　经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。


　　实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。


　　5


　　髋关节痛示范动作

　　靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。


　　每天随时随地轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好地缓解髋关节痛。


　　身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：


　　少坐！


　　多运动！


　　来源：楚天都市报，搅沫沫整理发布