请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

社区版块导航

便捷生活
招聘求职我要买房家居装修租房转铺亲子营西宁车友
互动西宁
西宁茶座情感天空交友征婚有问必答西宁资讯
乐活西宁
西宁美食家有爱宠
要结婚
谈婚论嫁
找客服
意见建议

[美食杂谈] 搅沫沫教你做菜丨晚餐不敢多吃?!这6道菜让你越吃越瘦!

    [复制链接]
发表于 2017-6-8 20:11:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
微信截图_20170608200831.png
晚餐时间不用为了减肥而挨饿了!挨饿的滋味可是相当不好受哦~今天推荐的这几个菜,让你越吃越瘦!想减肥的亲们赶紧学起来吧!
健康版蚂蚁上树
微信截图_20170608200841.png
食材:魔芋丝随意(魔芋丝卡路里趋于零),火鸡胸绞肉(鸡胸绞肉也可)120克,豆瓣酱大约50克,洋葱半个,葱适量
做法:
1.准备好肉末,葱切小段,洋葱切小块
2.魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用
3.锅里加一点油把豆瓣酱炒香,这里用的是零卡路里的
4.下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色
5.下切好的洋葱块,翻炒均匀,不用炒太久以保持洋葱香脆的口感(想加其他的蔬菜也可以)
6.最后下魔芋丝翻炒均匀
7.出锅,撒葱,大功告成!这一大盘,只有大约200多卡路里,蛋白质却有二,三十克!放心的吃吧!
蚝油生菜
微信截图_20170608200850.png
食材:生菜 一颗 、蚝油 适量、蒜头适量、 清水 小半锅
做法:
1.锅里水烧开(用的是煮牛奶的奶锅,大约放1/3的水)
2.把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里,放入爆香的蒜头
3.一分钟烫熟即可捞出,喜欢软的放久一点点,不过营养会有点流失掉
4.适量浇上点蚝油
低脂蔬菜粒
微信截图_20170608200857.png
食材:胡萝卜 1条大的 、瘦肉或者鸡肉 50克 、玉米 2条、 豆角 2条 、盐 适量、 姜 2片 、生粉 一点
做法:
1.把材料切丁丁,肉也是,然后把肉加点油,盐,和点点生粉伴一下,待用
2.锅下油,一点盐,姜,喜欢辣的可以现在放辣酱,我家人不吃辣,所以没放
3.然后放肉,爆炒,等到肉变色后下胡萝卜,炒一下,然后倒入豆角,也炒一下,再倒入玉米,加点点水盖锅盖
4.等所有材料变色了,再更据味道,加点盐,炒一炒,上锅
高纤减肥餐
微信截图_20170608200907.png
食材:糙米饭、 西兰花、 莲花白 、玉米粒 、青红椒 、黑胡椒粉、 白胡椒粉 、橄榄油、 盐、 鸡肉、 虾仁
做法:
1.糙米加水蒸成饭,可以先泡一会儿。
2.鸡脯肉、虾仁煮熟;鸡脯肉撕成丝;准备好的蔬菜,过水,西兰花可以先放,然后,再放别的菜,青椒之类大概烫下就行。可以适当的放一点点儿盐,不宜多,因为后面还要放盐的。
3.把糙米饭倒入准备好的菜里,拌开。
4.加入一勺橄榄油、黑胡椒粉、白胡椒粉、盐,继续拌开,大功告成。
素豆腐包
微信截图_20170608200916.png
食材:香菇(干)3朵、 粉丝1/2把、 小白菜3棵 、千张2张、食盐少许 、香油1茶匙 、白糖1茶匙 、小葱3棵
做法:
1.香菇用清水泡发,切片,只做馅的话两三朵就够
2.粉丝也提前用清水泡软,剪短
3.小白菜洗净切细条
4.豆腐皮裁剪成合适的大小,这个就根据自己需要来啦
5.中间铺上小白菜、粉丝和香菇,撒上细盐,再加一点点糖提味
6.像包春卷一样两边向中间翻折后卷起来
7.绑上一根小葱即可
8.表面再撒一些细盐,上锅旺火蒸8-10分钟,出锅后淋一些香油即可
冬瓜汤汆羊肉丸子
微信截图_20170608200923.png
食材:羊肉、冬瓜 、香菜、虾仁 、葱、姜、 植物油、香油 、酱油、黑胡椒粉
做法:
1.羊肉、葱、姜混合剁碎入碗,肉剁好后打入鸡蛋,加入酱油、盐、胡椒粉搅拌均匀;
2.凉水锅内汆入肉丸,大火,除去表面的白色浮沫,往锅里倒入几次凉水,确保充分氽熟;
3.放入冬瓜片慢煮,期间加入盐和胡椒粉;
4.出锅前放入香菜、虾仁,还可以根据个人口味适量加些醋等调料。
微信截图_20170608200931.png
搅沫沫教你做菜
今天开始正式上线啦!~
如果你有好的做菜方法不妨跟大家一起分享哦~
小编在后台等你哈~


您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

本站内容纠错举报
信箱:2363646802@qq.com
举报电话:0971-6111986
青海省互联网有害信息举报中心
信箱:qinghaiyuqing@163.com
举报电话:0971-8483520
网上有害信息举报专区
快速回复 返回顶部 返回列表