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我们需要调整自己身体的速度感 我们不妨给自己一个机会 去体验不同的速度感就是慢食、慢行、慢呼吸 让自己慢下来 我们会遇到两个困难
1、一个是外在的整个环境的快
2、第二个是我们内在心理的节奏
因为我们的心里节奏是来自于烦躁焦虑 我们需要跟自己的烦躁焦虑相处 会看到这背后的一份恐惧跟担忧 然后再跟恐惧跟担忧有一个对话 然后慢慢的就能够让悠闲、休闲出现在我生命当中。
悠闲是指心灵的状况
是一个跟自己心灵对话的过程 慢悠悠就是你走出去的时候 感觉到心灵跟所有的外在的空间是有感觉的 如果速度快到对外在的环境没有感觉 那不就是那不是慢悠悠。
慢下来，为了苏醒心灵的感受
提醒着我们不一定要跑得很远 可能在家在家门口就能够有所感受到那种美 最重要的是心境上的悠闲 悠闲首先是让自己心灵上的急躁、浮躁 能够慢慢的转化成比较缓慢的节奏 我们需要学习觉察 觉察自己的快然后才能够慢慢地踩刹车 所以这是缓慢下来也是需要一个过程的。
所有一切都是我们可以把握
我是主人 我们是有自我的选择权 我们可以把自己的速度放慢下来 就会有不同的感受 重新定义 从人生出生到死亡那有很多的风景 我慢下来的时候就会有更多的机会 去感受去体验去观赏 留出一些跟自己对话的空间 所以是中国古代山水风景中的亭， 是非常好的心灵放慢的提醒空间。
在衣食住行生活美学里面
都可以有放慢下来的可能 缓慢是建立在生活美学上的第一部 快与慢平衡自己的生命衣食住行 在任何一个民族国家和社会都 跟人民的生活最息息相关 能够具体落实在生活当中才是比较具体不会空洞。衣食住行都是 有记忆 有文化 有温度感的 美是一种选择。
美不一定多，美反而是少是放弃
放弃并不意味着对抗 放弃只是为了更好地能够拿起 我们非常清晰自己的选择 我们面对很多是无从选择的时候 我们就会产生惶乱的感觉 注意力选择纠结的背景而欢乐的本质被忽略遗忘 形成了不美好的现状 人生只有一次我 为什么要那么快走？ 完全部的旅程慢慢的走 冲冲冲，只会让自己失去平衡 我们要准备随时的加速， 以及可以随时的刹车的能力。
让自己活出自己
选择的力量 有选择就是有力量 我们所有做的一切就是 让自己有选择， 有选择才会有可能 有可能才会有美的感觉 所以速度有快感优美的一面 然后慢速也会有美的一面快而不乱 快而不急 快而不燥 慢而不卑 慢而不弱 慢而不差 平衡、和谐、搭配 让生命的丰富进入眼帘 我才会有机会停下来爱生命， 欣赏生命无比宽阔的可能性。
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