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瑜伽花环体式一

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发表于 2016-12-5 13:15:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
动作
1.双脚并拢蹲在地上,脚底和脚跟完全地放在地面上。身体前屈,胸腹紧贴双腿内侧,分开双膝,双臂放于双膝之间,手掌放在地面上,保持双脚相靠。抬头,目视前方。
图片1.jpg        
2.呼气,双臂绕过同侧膝盖,双手在后背相扣。身体前屈,伸展颈部,放低头部。保持这个体式30~60秒,正常地呼吸。
图片2.jpg
3.吸气,抬起头部,松开双手,放松身体,坐在地面上休息。

难度★★★
益处
这个体式能够锻炼腹部器官,缓解背部疼痛。
图片3.jpg



发表于 2016-12-5 14:12:04 | 显示全部楼层
瑜伽真的会让女人的身材越来越好
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发表于 2016-12-18 13:06:34 | 显示全部楼层
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发表于 2016-12-27 21:43:50 手机版 | 显示全部楼层
这个动作太难做了..为什么没有男子瑜珈,双手支撑身体小学就会做
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