美食来战痘

Tina、

为了将要到来的寒冷冬季，秋季必须做好肌肤护理，长痘痘的很大部分原因是由于肌肤缺水，肌肤缺水，再加上不彻底的清洁工作，易导致肌肤出现座疮粉刺，就是大家常见的痘痘，为此，做好清洁工作，让肌肤在秋季保持“呼吸”，是预防痘痘的一大方法。

    早晚做好清洁工作，多补水勤做面膜，早睡早起，健康的作息也是很有必要的。


神奇的水果，快来解救我
    秋季很多蔬果都具有很好补充水分，润肠，通便，补充维生素的作用，为此建议使用一些应季水果，如柚子，桔子，葡萄等等。

    柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了柚子的成分，对祛痘有很好的功效。

    木瓜所含的热量极低，其超强的祛痘作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素，促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外。木瓜酵素，其分子量极小，能有效渗透毛孔，控制各种皮肤疾病，帮助表皮角化细胞的脱落，促进新细胞的更新，使细胞再生速度增加30%以上，使皮肤爽滑细嫩。果酸的优点在于协助老废角质剥落、改善粗糙肤质、使皮肤有光泽。

    另外，在补充水分的同时，应避免的零食、高热量食物。


终极大招：内调大法
    脸上长痘痘，光用祛痘护肤品是不管用的，长痘痘和饮食不当也有一定的联系。

    因此，还需内养外调，下面先来看看，哪些食物祛痘比较有效。

1应季的水下三宝
    化解秋燥防长痘，中医养生建议多吃滋阴润燥的食物。秋季防长痘，要滋阴润燥。顺应秋季需求的滋阴润燥食物，非菱角、芡实、莲藕这水下三宝莫属。菱角、芡实、莲藕都是水生植物，口感清爽，滋养身体，可清热、泻火、祛燥，但也别太贪嘴，吃多了腻反而影响胃口，还可能会胀气便秘。
2白菜
    白菜便于储存，是人们经常食用的蔬菜，更是一款超值得推荐的祛痘良品。白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，能防止皮肤变得干燥，粗糙失去光泽，对于排毒养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。
3韭菜
    韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的沙砾、金属屑等包裹起来随大便排出体外，有“洗肠草”之称。
4胡萝卜
    胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
5海藻
    海藻含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。
6绿豆
    绿豆有局部止血和促进创面修复的作用，并且具有很好的抗衰老功能。绿豆能够有效的对抗炎症痘痘以及因上火引起的痘痘，绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。