下雪吃什么御寒，营养师推荐五类温补食物必备！

西宁、西宁

下雪天气应该多吃主食及适量温热食物，多水果及适量护阴食物，多蔬菜及增加维生素A，补充富含钙和铁的食物，还可以适量增加辛辣的食物，不仅能增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。以下的其中食物大雪天可以适量食用。

1.牛肉
牛肉是一种许多人都喜欢的肉类，性味甘平，有补胃脾，益气血，补肾壮阳，强筋骨的功效，对于脾胃虚弱，便溏泄泻尤为适宜，而体弱胃寒的人在寒冷天气里食用效果更加。

2.羊肉、羊奶
　　羊肉是寒冷季节里最佳的温补性食物，高蛋白、低胆固醇，而且味甘、温，热量较高，冬季食用能够益气补虚、开胃健力、利肺助气、祛痰止喘、利肾强 阳，对于肺结核、贫血、产后气血两虚及虚寒症患者效果非常好。而羊奶也有湿润补虚之功效，羊奶中还含有非常丰富的营养成分，羊奶中的脂肪球较小，容易被人 体吸收，羊奶还是一种天然抗生素，经常饮用可增加身体的抵抗力。

3、板栗
　　板栗是一种老少咸宜的食物，寒冷天气里吃板栗不仅是一种乐趣，还能够增加机体所需要的热量，增强御寒能力。板栗的含糖量高，还有不少脂肪酶，御寒作用好，板栗的吃法也非常多，剥壳和米煮粥食用，适于肾寒肾虚、腰膝无力者。

4、韭菜
　　韭菜又称壮阳菜，也有人称其为“洗肠草”，具健胃、提神 止汗固涩、补肾助阳、固精等功效。韭菜中含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等营养物质，对人体也是非常好的一种食物。寒冷初春可食用，切碎与粥同煮 食，可助阳暖下，补中通经。凡有寒气虚、腰膝酸冷者食用效果较佳。

5、虾米
　　虾米、虾皮是一种非常可口的食物，而且它的食法也非常多。虾米、虾皮其性温味甘，有补肾壮阳之功效，对于肾阳虚弱所致的畏寒体乏者效果非常好。


　　除了以上的几种食物外，还能适当吃一些富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。大雪天防寒吃辛辣食品，祛寒效果也是不错的。

xingzh4

偶然看到的，加了一段时间，感觉真的很不错，推荐给大家，在做的也可以关注一下