冬季预防感冒 专家赐您良方

宁为玉碎

省城几家医院，发现感冒人数较以往有所增加。医学专家指出，居室通风、户外运动、耐寒锻炼等是预防感冒的良方。

　　感冒是冬季最常见的疾病，通常发生在上呼吸道，如果发烧超过38.9度达三天以上，或喉咙出现黄斑、白斑、淋巴结肿大等，应及时去医院就诊。专家认为，在日常生活中，居室莫忘通风。这样可避免室内污染严重，引发上呼吸道疾病以及头痛、头晕、恶心和胸闷等症状。当前气温不算太低，是人们到户外活动、锻炼的黄金季节。早晨做操、散步、跑步等适当的体育锻炼，对人体增强抗病能力大有裨益。另外，适当开展一些耐寒锻炼，有助于提高人体对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能。耐寒锻炼项目包括：登山、打太极拳、洗冷水浴、骑车等。需要注意的是，冬季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降，运动前要热身，运动中不要突然加大运动量。冷水浴，适合18岁至50岁年龄段的人群，有关节炎、风湿及心脏病的人最好不要轻易尝试。当然，随天气增减衣物和根据自身体质适当增补食品也是必要的。