减肥圈里低调又实在的美食 可惜很多人都不知道

柠檬开水

为了减肥什么都不能吃的错误想法是时候刷新一下了，只要吃对了，保证让你边吃边瘦哦。以下几种充分燃烧卡路里的美食，快点get起来吧。  

葡萄柚

　　葡萄柚是非常适合减肥人群吃的一种水果，根据国外的研究，常吃葡萄柚具有减肥疗效。研究发现，在节食菜单中加上葡萄柚及葡萄柚汁，将可以达到减轻体重的效果。因此吃水果不仅可以增强饱腹感，还能为身体提供非常丰富的维生素C ，在减肥的过程当中也可以提高自己的抵抗力，保证一天的精神充沛。  

红酒

　　每天一杯红酒可以保持身材苗条。每天喝1-2杯红酒的人，要比那些喝软饮料或矿物饮料的人增加的体重要少。经常喝酒的人的肝可以通过把多余的能量转化成热量而不是脂肪来分解酒精。但是别把这个当作酗酒的理由，当酒越喝越多之后，体重增加的风险只会增加。

核桃

　　健康又吃不胖的零食，首选核桃。核桃中含有蛋白质、膳食纤维、镁和磷等矿物元素，一项研究表明，在进行健康生活方式教育的基础上，每天摄入30克核桃可以在不增加体重的情况下进一步改善腹型肥胖和代谢综合症的严重程度哟~

　　经研究显示，多吃核桃还能够轻松摄入镁和磷等健康元素，不仅能使身体达到最佳状态同时能有效控制体重，令身体保持在最佳的健康状态。另外，与众多不同食物检测对比发现，核桃中人体所需的α-亚麻酸含量最高，且抗氧化剂仅次于蓝莓位居第二。长期食用，不仅能控制食欲帮助减肥，还能强身健脑，是很好的天然保健品。

燕麦片

　　多多膳食纤维，低热量，容易产生饱腹感，营养全面丰富——燕麦绝对是减肥人士早餐的最佳主食选择。购买原味麦片，与牛奶、蜂蜜、豆蔻或者肉桂粉搭配，为自己调配不同口味的燕麦大餐吧。那些加糖加奶粉的速溶燕麦就算了吧，那可是高热量饮食哦！

地瓜

　　以同等重量的地瓜代替经常食用的米饭、馒头能够使摄入的热量减小一半。地瓜中含有β-胡萝卜苏，维生素C、钾和膳食纤维，更利于胃肠做运动。而且地瓜的烹饪方法多种多样，可以直接烤，也可以焗地瓜，搭配上低脂奶油或芝士，也是超级棒的减肥食物。

还记得你绝食三天三夜才减掉一斤肉时的喜悦吗？有了这几样实在的减肥神器，你再也不用挨饿啦。祝愿每一个在减肥路上任重而道远的宝宝们，都能快速瘦成一道闪电哈！