五一长假过后跟假期综合症说拜拜

走了

   五一长假又过去了，是不是觉得快乐的日子很短暂， 一眨眼又要上班了，一想到这些，就感到疲倦不适、无所适从?这是因为缠上了“长假期综合症”，它是一种“生活方式病”。那么，五一长假过后怎么摆脱假期综合症，尽快的投入到工作中去呢?


　　首先来看看你是否也被缠上了“黑色星期一”


　　1、情绪：情绪低落、急躁紧张、畏难情绪。


　　2、行为：迟到、生病增多。


　　3、“周而复始”的恶性循环――致使许多人星期天就开始预期性地焦虑、担心，无所适从。


　　4、躯体不适感：眼窝深陷、睡眼惺忪，头重乏力、哈欠连天、疲乏困倦。


　　5、精神不适感：精神恍惚，萎靡不振，甚至手足无措。


　　6、思维活动：注意力不集中、思维短路、工作效率很低。


　　五一长假过后跟假期综合症说拜拜


　　1、时间管理：双休日活动尽量安排在周五及周六进行，即使要到周日才回家，也要尽量在中午前到达，不要再安排太让人兴奋的活动。最重要的就是自我调整：星期天下午可以静静地休息调整，为下周的工作学习做准备，可有意识地做些相关的工作。


　　2、做好充分的心理准备非常的重要：接受自己在星期一可能遇到的困难，相信自己，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。


　　3、注意调适好工作与休息间的关系：平时不要熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度，娱乐有节制。周末不做“清洁狂”。

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