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五一长假又过去了,是不是觉得快乐的日子很短暂,
一眨眼又要上班了,一想到这些,就感到疲倦不适、无所适从?这是因为缠上了“长假期综合症”,它是一种“生活方式病”。那么,五一长假过后怎么摆脱假期综合症,尽快的投入到工作中去呢?
首先来看看你是否也被缠上了“黑色星期一”
1、情绪:情绪低落、急躁紧张、畏难情绪。
2、行为:迟到、生病增多。
3、“周而复始”的恶性循环――致使许多人星期天就开始预期性地焦虑、担心,无所适从。
4、躯体不适感:眼窝深陷、睡眼惺忪,头重乏力、哈欠连天、疲乏困倦。
5、精神不适感:精神恍惚,萎靡不振,甚至手足无措。
6、思维活动:注意力不集中、思维短路、工作效率很低。
五一长假过后跟假期综合症说拜拜
1、时间管理:双休日活动尽量安排在周五及周六进行,即使要到周日才回家,也要尽量在中午前到达,不要再安排太让人兴奋的活动。最重要的就是自我调整:星期天下午可以静静地休息调整,为下周的工作学习做准备,可有意识地做些相关的工作。
2、做好充分的心理准备非常的重要:接受自己在星期一可能遇到的困难,相信自己,可以对着镜子告诉自己,一定能战胜“黑色星期一”。
3、注意调适好工作与休息间的关系:平时不要熬夜加班,周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度,娱乐有节制。周末不做“清洁狂”。
信息总结于网络
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