生活中哪些动作会伤到腰部

莫失莫忘

　　生活中哪些动作会伤到腰部?腰是人体最重要的连接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑，但你知道哪些姿势最伤腰吗?最伤腰的姿势就在你身边!下面来介绍下。

　　1.提很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。

　　2.站常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。

　　3.坐人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。

　　4.扛扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。治疗腰椎病：经皮切吸术优势，经皮椎间盘髓核切吸术在医治颈、腰椎间盘突出上得到了许多病人的必定，优于外科手术医治的作用。与传统手术最大的区别是，几乎是无医治性伤口、无疤痕或微疤痕，恢复起来自然要快得多。通常经皮椎间盘髓核切吸术手术过程仅在30分钟左右，术后病人会显着感觉到表现全方位减轻，毫不夸大地说，病人会有一种"立竿见影"的感觉。这种强烈对比的作用，是传统手术做不到的。