谁说人生不能“原地踏步”？

Alex

有人说

健身可以改变人生？

当身体不适、工作受挫、情绪失落

很多人以为走到了人生低谷……

很多人

却在一次挥汗中重新走出阴霾

在日复一日的坚持中

遇见更好的自己

活出坚韧、挺拔而幸福的人生

 

今天我们就来趣味科普下

四个很常见的社区健身器材

与健身路径来场“亲密互动”

即使“原地踏步” 也能踏出健康人生路

踏上踏板，上身挺直

双脚前后自然摆动

在太空漫步机上

每天练习20分钟以上

不仅可以改善下肢力量

身体协调性也会明显提高

闲暇时

或与好友结伴或独自一人

即便“原地踏步”

也能踏出健康人生路

动作“高低起伏”  人生笃定前行

双手握紧手柄

一上一下拉动转架

站在上肢牵引器前

每周练习3-5组，每组12-20次

可以有效提高肩关节的灵活度

即使你是“运动小白”

也能快速上手，安全感满满

在高低起伏的动作间

专注完成一组温和的上肢拉伸

希望你在人生路上也能无惧沉浮

笃定前行

学会“左右逢源”  人生似行云流水

双脚分开与肩同宽

站在太极揉推器前

双手握压圆盘把手

交替或同步推动做圆弧运动

动作熟练时

可以一手逆时针

一手顺时针按不同方向推动圆盘

以锻炼协调性

在一左一右呼吸吐纳间

动作也如人生般圆满和谐

“能屈能伸”是境界 人生视野就此开阔

双脚踏实踏板

背部贴紧靠背

利用腿部力量

双脚向前下方蹬出

腿部伸直至极限位置后

再缓慢收回双脚回到起始位置

在坐蹬训练器上反复练习

可以有效增强下肢力量

提高膝、踝关节的稳定性

在缓慢的屈伸动作中

人生路也能越走越宽

公益金助力全民健身 与民生幸福同频共振

 

这些以体彩公益金

为主要资金来源的健身路径

不仅让日常健身变得有模有样

也让多样人生过得有滋有味

除了以上四种

转腰器、腰背按摩器、单杠等设施

在日常健身路径中也随处可见

闲暇时路过

不如来上几组锻炼

让我们一起

拥抱健康生活，共筑幸福人生

 

中国体育彩票提示您，请按照健身器械说明科学操作，切勿激烈、过量使用。