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真人案例
某先生今年45岁，平时身体一直不错，每年都参加单位体检，前不久他却意外猝死了。
17年2月在安徽，一位女士走在路上，突然倒地不省人事。幸好执行交警及时做了心肺复苏，随后又从急救包中找到硝酸甘油片给其服下，救了这位女士一命。
从马拉松比赛上猝死的年轻人，到近年引发大量关注的媒体人、创业者，以及很多中老年人，猝死已经成了我们无法回避的问题。
在中国，每1000人里就有4人会存在猝死的风险，猝死的平均年龄也已经从44岁下降到了37.9岁。
新华社报道说，我国每分钟约有一人“心源性猝死”。
第一次发病就猝死，有没有什么预兆？我们又该如何预防呢？
本文指导专家
杨跃进中国医学科学院阜外医院副院长
猝死前的4个死亡信号
1
第一次出现左前胸说不清的不适感。但很快就好了，这时候别不以为意，很有可能24小时内就出现心梗。
2
第一次晚上睡觉时憋醒，还冒一身冷汗。不能以为晚上喝点水就没事了。专家建议，最好去医院检查。
3
看电视的时候突然胸口难受。
4
疑似感冒，精神萎靡。
尤其是有些老年人，患有高血压，平时可能心平气和也没事。但是一旦不舒服了，以为只是感冒了，可能就是犯心脏病了！
小编为大家总结出了以下较为明显的症状：
1、一过性的胸痛，说不清的感觉
2、呼吸困难，以为岔气
3、流感样症状
4、心悸、晕厥
男性表现为胸痛、女性表现为气短，持续时间3-5分钟。
一旦出现了以上症状，专家提醒：不要觉得没关系，稍微忍一下就过去了。一定要去医院检查！
这几类人最容易猝死
专家告诉我们绝大多数猝死都是“心源性猝死”，心源性猝死的根就在心脏，然而，究竟哪些人群是猝死的高发人群？
01
冠心病人群
冠心病的人群的血管中存在冠状动脉粥样硬化斑块，如果斑块破裂就会堵塞血管，当心脏缺血时间过长，大脑得不到供应，就可能引发猝死。
02
血管软斑块
很多中老年朋友，其血管中存在软斑块，板块小，也没有堵塞血管，症状也不明显。但在情绪波动，剧烈运动、寒冷环境下，血压突然升高，血流冲击时，软斑块就会破裂堵塞血管。
有的生前毫无症状，一旦发病就是猝死。
03
过度运动
很多马拉松跑者，没有疾病史，但是容易在冲刺阶段出现恶性心律失常，导致心脏骤停、猝死！
过度运动情况有两种：1、长期高强度锻炼的人，猝死症状更为隐秘。如运动员因为经常从事激烈的运动，心脏的负荷比较大，就容易导致猝死；2、平时缺乏锻炼的人，突然剧烈运动容易诱发猝死。
专家提醒：中老年人锻炼身体，一定要把握合理的运动强度。
04
不良生活习惯
专家提醒，您有以下3个以上的危险因素，就要小心了。
生活中如何预防、应对猝死？
1
药物预防
为了防止心脏病突发，须在医生指导下服用阿司匹林。
2
你检查做对了吗？
文章开头，我们说某先生今年45岁，平时身体一直不错，每年都参加单位体检，前不久他却意外猝死了。
专家提醒，很多人做检查，但是像心电图、彩超是看不到血管的。杨院长建议，直接帮助我们检查血管的是：冠脉CT和平板运动。
3
饮食预防
1西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
2胡萝卜
b-胡萝卜素会在体内变化成维生素a，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用。
3深海鱼
深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
4
每天三杯水护心脏
第一杯，是早晨起床后，可以降低血液黏稠度。
第二杯，睡前半小时，能稀释血液，预防心梗和血栓。
第三杯，深夜醒来时，增加身体水分，保护心脏。
多喝绿茶对心脏也有好处，绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且还含有绿茶素，能抑制血栓形成。
猝死离我们并不遥远
要预防心脏性猝死
关键是识别出高危人群
同时做好预防
饮食上也要注意哦！
来源：养身厨房
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