健康快车 | 春节过后的健康食谱

春暖花开

　　今天已经是正月初九，

　　“大吃大喝”了这么多天的我们

　　对于“饭前不饿、顿顿剩菜”的生活都有点厌倦。

　　那么，春节过后，如何才能吃得健康呢？

　　以蔬菜为主、蒸煮为主

　　主食尽量以燕麦片小米粥、燕麦片南瓜大米粥或八宝粥为主，可以搭配适量的蒸玉米、蒸红薯或者芝麻烧饼、发面饼。

　　多吃蔬菜，避免油炸，以清淡的蒸煮的食物为主。远离“大鱼大肉”，回归节前的一荤两素的食谱。

　　减少食物热量

　　米饭里含的热量比较多，所以改为喝八宝粥或者燕麦小米粥，这样不仅可以使每餐主食的热量减少至少三分之一，还可以达到养胃的效果哦。

　　还有一点很重要，那就是不能让别人帮你盛饭，一定要自己动手——其他人掌握不好你的饭量，若盛多了，你又不好意思剩下，只能勉强吃完，就会导致饮食过量。

　　享用水果和自制饮料

　　每天都保证吃至少两种水果，饮料如果能用自家豆浆机制作的新鲜水果汁或者五谷杂粮汁来代替就更好啦。

　　多运动、多锻炼

　　最后有一点一定要记住哦，那就是要多运动！俗话说“早睡早起身体好，锻炼身体是个宝”，体育锻炼可以促进新陈代谢，帮助我们将过节期间因“大吃大喝”积累的大量毒素更快地排出体外哦~

　　温馨提示

　　这个热闹的节日已经接近尾声啦，尽快让自己从海吃、懒动和熬夜的状态中解脱出来，重新进入一个生活规律、活力十足的状态吧~

　　来源：青海昆仑在线传媒