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不少人因为心梗失去生命……
2007年6月23日，侯耀文，
突发心肌梗塞，猝死在家中。
2006年12月20日，相声演员马季，
因心脏病突发，病逝。
2016年10月5日，
春雨掌上医生创始人张锐，
突发心梗离世，年仅44岁。
2018年2月28日，陈毅元帅之子陈小鲁，
突发急性大面积心肌梗死，
抢救无效去世。
为什么心梗越来越多了？
因为太多人心血管都不太好了，与这8点有关……
1.运动太少了，越来越懒
2.爱吃大鱼大肉，果蔬吃太少
3.家庭吃油超标了
国家卫生计生委曾公布，我国八成家庭对油的摄入量超标！中国居民膳食指南对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30克，而目前我国的水平是每人每天42克左右！
油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还会导致血液中脂肪酸过多，容易造成动脉硬化，引发心脑血管疾病。
4.腰带越来越长
中年发胖，不是“发福”，其实是“发祸”。发胖会带来很多问题，高血压、高血脂等。
高血压、高血脂，年轻时没什么太大感觉，但十年以后，心、肝、肾、脑都要受到影响。
5.口味还是那么重
盖浇饭、辣子鸡丁、水煮肉……在外就餐是好吃，但油脂高、调味料更是多，不小心就吃多了盐！
据中国疾病预防控制中心调查数据显示，2002-2012年，我国城市居民每日食盐量从10.9克降至10.3克。但仍超摄盐推荐标准6克每人每天。
6.血压超标的多了
据国家心血管中心中国医学科学院阜外医院高润霖院士一项发表在美国《循环》杂志的高血压抽样调查结果：
我国成人高血压患病率为23.2%，患病人数达2.45亿；
高血压前期患病率为41.3%，高达4.35亿人。
但太少人重视自己的血压了！
7.吸烟戒不掉
在30-40岁年龄段中60-70%的心梗患者都与吸烟和不健康生活有直接关系，吸烟更是成为心血管疾病发生的最致命因素。
吸烟能产生血管活性物质变化，使血管扩张有利因素减少，收缩有利因素扩大，导致血管痉挛，造成心血管疾病高发，如血栓、心梗等。
8.压力大、睡得晚
研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病。可能与精神压力增加能够引起心律失常、促进动脉粥样硬化发生发展相关。
此外，只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺。这对于一些慢性病患者，还可能诱发心脑血管疾病等问题。
戒掉伤心血管坏习惯，
多做做心脏喜欢的事情吧！
七个一，远离心梗
一份全谷物
我们吃精白米太多了，而吃全谷物太少了！
全谷物富含B族维生素及膳食纤维。在蒸米饭时加点杂豆（红豆、绿豆、芸豆、豌豆等）、杂粮（糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等）。
一把坚果
帝国理工学院和挪威科技大学的研究人员通过进行大量的分析研究发现，每天20克坚果（相当于一把坚果）就能够降低个体将近30%患冠心病的风险。
坚果里有很多的不饱和脂肪酸、优质的植物蛋白和矿物质，有益人体健康。
一份好心情
高血压患者生气的时候血压就会升得非常高，心情愉快时血压就会相对稳定。
安顿好心情，调整好情绪，凡事看开点！
坐一小时动一动
久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度也会增高，气血循环受阻，自然各种疾病也容易出现。每久坐1个小时就起来活动5-10分钟。
每天一斤蔬果
每天一斤蔬菜、半斤水果的饮食方式已经提倡了很多年，深色蔬菜应占1/2，果汁不能代替鲜果。
晚上十一点前入睡
中医讲，子时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。子时前入睡者，第二天头脑清晰，气色红润。
每周吃一斤鱼
鱼类脂肪含量相对较低，含有较多的不饱和脂肪酸。推荐每周吃鱼280-525克，也就是约半斤到一斤。
来源：健康时报、人民日报
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