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俗话说的好
春困秋乏
又是一年春困肆虐的季节
每天早晨起床时
感觉自己晚上似乎睡了一个假觉
小伙伴们
你们的睡眠状况如何呀
是一沾上枕头就安然秒睡呢？
还是需要辗转反侧才能勉强入睡？
今天是第18个“世界睡眠日”，“2018中国睡眠指数”已于昨日发布。和之前5年不同，今年“中国睡眠指数”首次聚焦90后。
针对全国20多个省（区市）的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》出炉啦！通过对16个城市2550个90后人群开展研究观察，全面展现了90后年轻人的睡眠状况，那么，90后的睡眠状况到底如何？快来看看你属于哪一类……
90后的睡眠
大多在“烦躁区”和“苦涩区”
该研究显示
90后的睡眠均值为66.26（满分为100分）
低于50分就属于睡眠非常糟糕的状况啦
所以66.26分也属于很低的啦
普遍睡眠不佳
呈现出“需要辗转反侧
才能安然入睡”的状态
“苦涩睡眠”占29.6%
“烦躁睡眠”占33.3%
“不眠”占12.2%
“安逸舒适睡眠”占19.4%
只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”
90后睡眠平均时间
低于健康睡眠时间
中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授指出，
作为年轻人，90后应该每天有8～9个小时的睡眠，然而被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。
另外，该研究还显示，30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。
六成以上被调查者觉得睡眠时间不足，他们集中在北上广等一线城市，睡得最少的是在北京，然后是广州，然后是上海。
同时，90后晚睡成习惯，数据显示：
31.1%的90后属于猫头鹰型
（晚睡晚起型）作息习惯
30.9%的被访者属于蜂鸟型作息
（晚睡早起型）
能保持早睡早起云雀型作息的90后
只占比17.5%
70%的90后被动起床，并且其中一半人群选择继续赖床，90后是被吸盘吸床上的一代，晚上睡不着，早上起床睡不醒。
嘴上说健康
身体却很诚实的90后
调查显示，很多90后都秉持”睡眠是每天精神充沛的来源“，但是在凌晨01：00入睡的占比27.2%，接近三成。在23：00以后入睡的占比75.8%.
主张健康，实际却总喜欢熬夜的90后“明知故犯”、嘴上不说身体却很诚实。
尽管有35%的90后自诩“养生90后”，然而却有12.6%的睡在红色不眠区，32.8%睡在橙色焦躁区，自诩“养生”的90后，睡得并不好，睡眠与健康主张与睡眠行动之间存在较大鸿沟。
“快速入睡”
8个诀窍
金融业、服务业、政府和公共服务等领域的从业者更易失眠。
专家称，睡眠是自然界昼夜节律与人体生物节律同步化的结果，应养成良好作息规律。你多久没睡个好觉了？学会睡眠专家的8个诀窍，让你睡个安稳觉！
除了上面的8个技巧，还有什么好办法呢？
最后
小编希望大家都有个好睡眠哦
来源：海南共青团（微信公众号）
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