|
【健康生活】一天不锻炼都会浑身难受？青海人那你可能得了运动成瘾症！
近日，“暴走团车祸”事件引起了社会上广泛争议，谁对谁错是法律的范畴，我们不做讨论。 但新闻报道中有这么一句话引起了小编的关注——“在暴走过程中，一些行动不便的大爷大妈在追赶队伍时，并不会注意红绿灯”。 既然“行动不便”，为什么还要去“追赶队伍”？ 环顾身边，年轻人中也有类似的例子：明明中暑了身体很不舒服，却依然挣扎着去健身房完成自己的“健身计划”、女孩子痛经白天恨不得昏倒在办公室，晚上却还全副武装去夜跑…… 家人劝阻？谁劝跟谁急！生命在于运动，不让我出去，我寝食难安！ 这事儿就严重了，这是运动成瘾症！
什么是运动成瘾症？运动会上瘾？ 运动成瘾也叫运动强迫症，其主要症状就是一句话：一天不锻炼都会浑身难受！ 高强度运动让人分泌快乐激素 当进行长时间、连续、高强度的运动，直到把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑下垂体便会分泌这种物质。比如，一些剧烈的运动，如跑步、游泳、登山、羽毛球等进行30分钟以上，人体分泌此种物质可使人消除疲倦，并伴随有种轻飘飘的快感。 所以一些长跑者形容说，当进入了此状态后，可“摒除杂念”，完全“沉浸”于运动当中，这种感觉也可使人上瘾。另外，在高强度的运动过后，大汗淋漓，很享受运动后那种舒服、放松的感觉，经常参与长跑的人称之为“跑步高潮”。 然而，并不是每次进行长跑或高强度的运动都可以获得此快感，精神紧张、运动强度不够、太过于激烈等，都无法享受到这种快感。
运动成瘾的分类 运动成瘾可以分为积极和消极运动成瘾两种。 分区起来并不难，简单说看三点，是否可自制，是否属于强迫性行为，是否对本身的生活质量造成了负面影响，如果可以自制，即使不运动也不会带来太多负面情绪，对生活质量也有促进提高作用，那么就是积极运动成瘾，这其实更多的指的就是养成了运动的习惯或是有运动的爱好。 如果无法控制自己的锻炼行为，反而被锻炼行为给控制，并对生活带来了消极的负面作用，那么就属于消极运动成瘾，这也就是我们平时说的运动成瘾所指的情况。
《阿甘正传》中阿甘的奔跑 运动成瘾≠运动习惯 运动习惯是一种可以控制的运动，其目的是为了身体健康，其内容也包括了有规律的运动，但是这种运动是可以随着实际情况进行调节的，当身体出现不适合运动的情况时，可以暂时不运动，而不会产生心理的不适。 运动成瘾是被运动控制，其目的就是为了运动而运动，就是必须要有规律的运动（一般都是每天定时运动），不管实际情况如何变化，运动不会变，不然就会产生挫败感、焦虑或者心情沮丧等情绪。 运动习惯是喜欢运动；运动成瘾是依赖运动。 运动成瘾是种病，得治！ 运动成瘾不仅会给自己的心理带来困扰，还很容易因为盲目运动而身体受伤，为此，运动成瘾要治！那怎么解决这种困扰呢？ 首先，要明确自己是成瘾还是习惯。判断标准很简单，就是如果有一天没有去运动，到了晚上睡觉的时候，你会坦然入睡，还是觉得无论如何今天得补上？如果是后者，那您就是中招了。 去更系统的学习训练相关的知识，去了解到安排训练计划跟休息的重要性。当你能够明白什么样的训练计划是合理的之后，其实你就可以更好的把握你的训练，你会有适当的休息日，你会进行恰当的训练量跟强度，而不会陷入只是拼命努力的怪圈。 第三，及时察觉负面情绪，采取多种方式来排解，多跟不同的人去交流。外部社交环境的肯定是会加重你运动成瘾的程度的，当然谁都会有自己喜欢待的固定小圈子，但这不意味着你就要拒绝接受不同的声音，兼听则明。 来源：西宁科普
| 
青公网安备63010402000035号
狗仔卡
提升卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶