今天立秋 “老虎”依旧伤人

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本报讯（记者 马小玮  郭蕊）8月7日立秋。青海省中医院李军茹副院长提醒：立秋饮食宜祛暑滋阴、早晚温差渐大预防感冒。

    每年的立秋从8月7日或8日开始，到8月22日或23日结束，此段时间，太阳直射点由北纬16度19分移至北纬11度32分，人们可以感到太阳开始偏南了。在我国，立秋不仅是一个重要节气，也是我国重要的岁时节日，民间至今流行着“贴秋膘”“啃秋”等习俗。

    “早晨立了秋，晚上凉飕飕”“立秋一日，水冷三分”这些农谚在青海得到了很好的印证，立秋节气过后，青海高原天气将会逐渐转凉。而著名的“秋老虎”是我国民间指立秋以后短期回热天气。一般发生在八九月之交，持续时间7至15天。

    秋季如何养生？李军茹称，立秋饮食宜祛暑滋阴、早晚温差渐大预防感冒、当心“秋老虎”依旧伤人。

    “考虑到天气还可能会依旧炎热，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。”李军茹提醒，蔬菜应选择新鲜汁多的，如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。立秋之后生食大量瓜类、水果，容易引发胃肠道疾患，因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

    早晚温差渐大预防感冒。“一些人习惯于在家赤膊睡觉，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。”李军茹说，立秋过后，天气将逐渐转凉，可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

    当心“秋老虎”依旧伤人。立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月下旬接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。特别是立秋过后，还可能再处于炎热之中，而这种炎热气候有时候也可能要延续到9月，天气才能真正凉爽起来。