合理饮食 健康过节

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        五一小长假虽然只有短短几天，但沉寂了一个冬天，到了春暖花开之际，人们早已按捺不住，想要利用假期好好放松、休闲一下。但如何过一个健康的假期，却是许多人没有考虑太多的问题。为此，4月28日，记者采访了青海省中医院糖尿病科主任刘香春，就如何过假期给您支招。　　饮食不能太放纵
　　“我先看看菜谱，放假了做点好吃的。”在西宁书城，记者看到，一些美食达人提前准备，想要在小长假期间抓紧时间享受美食。但专家建议，美食面前可不能太过放纵，要管住自己的嘴，不要吃得太多、太饱、太油、太咸。另外，许多市民想要在小长假期间到周边景区游玩或聚餐，也要尽量选择清淡的饮食，注意荤素搭配，油炸类食物热量高，也要适当控制。而蔬菜和水果等低热量高纤维的食品，再配以清淡少油的做法，可以放心多吃一点。
　　宅人补觉别太过
　　平时工作紧张又忙碌的人睡眠大多不足。所以，有些人早就计划着在五一小长假里好好补个觉。但又担心睡多了反而疲劳。为此，专家提醒，过度昏睡反倒不能得到充分的休息。许多人会有这样的感觉，休息日睡了一整天，不但没有轻松的感觉，反而觉得更累。专家建议，只要每天保证8个小时的睡眠时间即可，不要补过了度。在小长假期间，还是要尽量保持原有的生活规律，定时、定量就餐。
　　春天到了，刘香春建议大家要多到户外运动，才能保证身心健康。年轻人尽量别熬夜，一旦生物钟紊乱，身体也会出现问题。
　　另外，专家提醒，如果外出的话，一定要提前准备一些救急的药物，比如感冒药、晕车药、创可贴等。而慢性病患者，如心脏病患者、糖尿病患者，更不要忘了带上日常服用的药物。同时，心脏病、糖尿病等患者一定要坚持原有的治疗方案治疗。(作者：王复莲)