孕期准妈妈们最关心的事情

繁华盛开

导语：孕期便秘这事身为过来人，表示深恶痛绝，我孕期好好的，就是孕后期这便秘闹得我烦躁。一周多不排便，难受又出不来，最后借助开塞露，反正都有点脱肛了，幸好没影响到胎儿。就这事，老公总笑话我，所以孕妈妈千万要注意着，别让便秘影响了你的好心情。

【为什么会便秘】

我整个孕期就是到了孕晚期的时候出现的便秘，经历了2次，第二次好了之后饮食上我就注意着了，还好到生再没有出现便秘的情况。为什么很多孕妈妈会有便秘的情况呢？

1、激素水平变化导致的

孕期跟平时不一样，激素水平会发生很大的变化，孕期发生的很多反应都跟激素变化有关系，激素水平导致消化能力减弱，食物在体内排不出来，就发生便秘。

2、子宫增大导致

更多的孕妈妈是因为子宫增大压迫都肠胃导致食物消化慢，向下移动的速度也慢，便秘就形成了。

【6个缓解便秘的方法】

1、多吃纤维丰富的食物

孕期多吃蔬菜，多吃含有丰富纤维的食物，水果蔬菜不能断。吃香蕉不能缓解便秘，火龙果倒是不错，孕妈妈可以试一试。

2、多喝水

多喝水不仅能够使羊水增加，而且对缓解便秘有主要的作用。每天早上喝一杯温水，再坚持养成排便的习惯，不过喝水千万不要用饮料或者果汁代替。

3、适当运动

适当运动有利于食物的消化，总是躺着或者坐着食物消化会缓慢，容易便秘。

4、少吃多餐

防止便秘，一次吃饭要少量，吃太多更不容易消化。孕期建议少吃多餐这种习惯更健康。

5、养成按时排便的习惯

不管有没有便意到点儿就应该排便，慢慢的调整排便的时间，养成按时排便习惯，才不容易便秘。

6、喝酸奶

酸奶也有补钙的功能，而且比纯奶更容易被人体吸收。酸奶中还含有多种益生菌，有利于促进肠胃的蠕动，帮主消化食物。酸奶是孕期很好的零食。