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咱们后台呀，每天都有人来问，我宝宝湿疹/舌苔白/大便少......是不是缺水啊？要怎么喂水才合适啊？
首先一句话：6个月内的宝宝真的不需要额外喝水！
因为不管是母乳还是配方奶中的水，都已经足够了！
而且，喝太多水容易导致营养不良。小宝宝胃容量特小，被水占了肚子，真正有营养的奶自然相应就会少喝。
那宝宝究竟多大开始喝水才好呢？每天需要多少水？什么水不适合宝宝喝？宝宝不会说话，大人要怎么知道宝贝是不是需要喝水呢？
别急别急，糕妈一个一个来帮你解答。
根据美国国家科学院医学研究所的推荐，0-8岁的宝宝，每天需要这么多水：
但是！！这里说的推荐摄入总水量可不是直接喝进去的水，而是“吃进去的食物本身含有的水+额外喝的水的总量”。
比如，小宝宝通过喝奶、吃辅食，也可以补充水分呀。
除了奶和食物本身含有的水，那么，到底每个阶段的宝宝，额外需要喝多少水呢？
?6个月以内：
不需要额外喝水！
?6个月-1岁：
奶是主角儿，喝水不那么必要。
在宝宝吃完辅食后，可以喂几口水给娃漱漱口，既能补水，又能清洁口腔。
?1岁以上：
宝宝辅食吃得越来越多，活动量增大，水分需求也会加大。
除了食物来源的水，我们建议宝宝每天喝这么多水——
1-3岁：600-700ml
3-5岁：700-800ml
5-8岁：800-1000ml
不建议一次豪饮太多，一天中分5、6次喝，少量多次。
不过，这些喝水量也只是个大致参考，具体喝多少，还要综合考虑宝宝的身体状况、运动量大小、出汗多少等因素。渴了就多喝点，不渴就少喝点。
知道了喝多少水还不够，糕妈还要强调下喝什么水的问题。尤其对于年幼宝宝来说，要是喝错了水，啥都白搭。
简单易得的白开水就是最佳选择。
喝纯净水也OK（纯净水不等于矿泉水）
（“纯净水没有微量元素，长期喝，人体会缺各种微量元素”这种话别信，那些元素从食物中获取就是分分钟的事儿。）
矿泉水
（毕竟里头矿物质较多，具体含量也不明不白，小宝宝肾脏伤不起！2岁以后再碰吧!）
有妈妈会问，家里买了宝宝专用的“婴儿水”可以吗？糕妈想说，有钱人随意啊！因为，真的很！贵！
我们国家的国标并没有专门针对婴幼儿用水的标准。一般厂家对于婴儿水的卖点，都会特别强调“无菌”、“低钠”、“更柔和”等等。但其实普通白开水和过滤水中的钠含量、矿物质等已经很低了，没有必要特地去买比牛奶还贵的婴儿水。
另外，对于1岁以下宝宝，千万别用这些来补水：
其实，对于1岁以上的宝宝，我们仍然不建议用果汁、蜂蜜水、糖水、盐水来补水哦。
有时候，宝宝不想喝水，很有可能就是不缺水，至于具体如何判断——
尿量充足（不到3小时就尿一次）、颜色浅黄、清亮——说明宝宝喝的水已经够了
尿量少（3小时以上还没尿尿）、颜色深、浑浊——需要适量喝水
另外，宝宝生病了，比如发热、腹泻等，往往会缺水。如果发现宝宝口舌干、囟门与眼窝凹陷、哭时没有眼泪等状况，缺水可能就比较严重了，需要立即就医。
说了这么多，口都渴了，赶紧去喝口水压压惊。
祝宝宝们在这个病毒肆虐的冬天，喝对水、喝好水，过一个健康的冬天哦！关于喝水的那些容易踩的坑，妈妈们千万不要再犯啦！
来源：年糕妈妈 |
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