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冬日的早晨，是什么让你无法顺利起床？
答：一床温暖的被子。
人的睡眠时间占据了整个生命的三分之一，在每个人漫长的睡眠时光里，被子就是最治愈的陪伴者。
很多人在冬天都爱盖厚厚的被子睡觉，其实，被子并不是越厚越暖和。《生命时报》邀请专家，帮你挑出最合适的那床被子。
受访专家
北京市纺织纤维检验所检测中心技术总监朱洪亮
哈尔滨医科大学附属第四医院睡眠专科主任张卓伯
哈尔滨医科大学附属第四医院门诊部主任王秀菊
被子不是越厚越暖和
盖着厚厚的被子睡觉、甚至叠上两三层，是很多人的冬日就寝标配。
厚被子会让被窝里的温度升高，让机体代谢更旺盛，能量消耗增加，汗液也增多，使人烦躁不安、有压迫感，睡醒后可能会浑身疲劳、困倦无力、头昏脑涨。
另外，厚被子更容易积攒灰尘，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。
一条好被子，2个金标准
◎重量
被子不宜过重也不宜过轻，最好根据季节、被子材质来选择。
冬天棉被建议挑3公斤的，可根据寒冷程度加盖毛毯。
春秋棉被挑1~1.5公斤的就好，羽绒被的重量为棉被的一半左右合适。
在有暖气的北方，被子重量可根据室内温度调整。
◎尺寸
市面上的被子一般分单人被、双人被、加大双人被。
成人单人被一般为180cm*220cm，青少年或学生宿舍的多为150cm*210cm，而宝宝的被子，则建议使用120cm*150cm的。
尺寸可根据身高、喜好微调，如冬天的被子要比夏天的更长、更宽，让脚部更暖和舒适。
每条被子都有挑选之道
棉被最传统但有点重
棉被保暖性和舒适性好，但对有呼吸道慢性疾病、容易呼吸不畅的人来说，略显厚重，也不建议心脑血管疾病患者盖。
挑选：好的棉花拍打时无粉尘，手感柔软有弹性，没有异味。
羊毛被适合睡觉不老实的人
羊毛被吸湿性好，悬垂性、贴身性也不错，还有抗菌抑螨效果，适合风湿病人、爱出汗的人、婴儿和老人。
挑选：最好买100%羊毛，闻上去没有异味的。若摸着羊毛发硬、发脆，则质量较差。
蚕丝被过敏体质的福音
蚕丝被轻暖舒适，让心血管无负荷，能睡得更舒服，还有一定的抗菌防霉效果，适合皮肤敏感和有呼吸道疾病的人。但其弹性较差、不厚实，更适合夏秋使用。
挑选：一定要看清标签上的材质种类和含量；拉开被子看看胎质，好的丝色泽光亮均匀，长而富有弹性。
羽绒被保暖又吸湿
羽绒被保暖性好，升温时间最短，还很轻盈，最适合冬季盖，也适合睡觉爱出汗和生活在潮湿南方的人。但对羽绒过敏的人要当心，婴幼儿最好也不用。
挑选：用手摸无粗大的毛梗说明含绒量高；被子气味小说明羽绒清洁度好；体积大、重量轻说明蓬松度好。
化纤被当心伤皮肤
化纤被价格较低，但其对皮肤刺激较大，容易造成皮肤干燥、粗糙、敏感。北方冬天室内有暖气，本身就比较干燥，因此不建议冬天使用。
挑选：化纤被孔数越多越富含空气，透气性和保暖性就越好。挑选时重点看标注的孔数，比如七孔的就比四孔的好。
洗晒要视“芯”而定
被罩最好每两周就清洗一次；被胎不建议频繁洗，否则会降低蓬松度。
化纤被和棉被的被胎可以每年洗一次；羽绒被被胎2~3年洗一次；羊毛被和蚕丝被被胎只能局部清洗，或最好不要洗。
日常使用时，被子要视情况晾晒。
棉被一般较重，释放湿气较慢，需要经常晒。
化纤被子吸湿性差，可以少晒，晒化纤被子主要是为了杀菌而不是消除湿气。
羽绒被、蚕丝被不适合晾晒，易损伤纤维，以通风干燥为主，尽量少晒。
羊毛被吸湿性强，容易受潮和生虫，需要经常晒，但不要暴晒。
晾晒时，棉被晒3~4小时为宜，化纤被以2~3小时为宜，羽绒、羊毛、蚕丝被以1~2小时为宜，在上午10点半到下午2点半这段时间最好。
存放被子要注意两点：1.干燥，避免发霉；2.不要压重物，以免影响材质弹性，导致蓬松度变差，影响保暖。
来源：生命时报
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