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你为什么在熬夜？
你昨天几点睡的？
这几天西宁挺冷的
注意保暖哦~
在西宁的你们
是学生
是员工
也可能是个流浪的人
你也许是80后、90后、甚至00后
但总是有些原因让你不舍得睡
总有些无奈让你不能睡
晚上会拖到很晚睡
因为没有勇气结束这一天
早上会拖到很晚起
因为没有勇气开始新一天
有多少人正这样纠结着
小编先报个名
不管有什么原因
小伙伴们
早点睡吧
小编希望
小伙伴们身体健康哦
不要再熬夜了
在微博上
关于“别拿生命来熬夜”话题
一时成为热点
有3万多人表示自己
经常因为复习和加班熬夜
有1万多人说自己
天生就是熬夜族，早了睡不着
网络另一项“熬夜健康调查”显示
超五成网友表示经常或一直在零点后入睡
18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉
你我都明白熬夜的危害
因为缺少睡眠猝死的例子
一抓一大把
可我们还是“知难而上”
在作死的边缘徘徊
一边熬夜到凌晨
一边敷着昂贵的面膜
皮肤变坏还认为是面膜不好
一边心血来潮地办健身年卡
可是却从未去过
然后就要转卡
还总是为自己的懒惰找借口
点击查看源网页
小伙伴都知道
手机辐射伤害眼睛
一边玩着手机
一边却还把屏幕壁纸换成了绿色
小编最不喜
别人发养生鸡汤类的文章
可是
每次却默默的在杯子里
放几颗养生枸杞
总是有数不尽的理由
为你的懒惰开脱
为你的熬夜解释
但是小编还是要收
年轻不是你逃避疾病的借口
下面是一组健康数据
让我们直面生命的脆弱
白领亚健康比例高达76%
7成人有过劳死危险
肥胖人口即将达到3.25亿
20年后将增长一倍
沿海城市毕业生视力低下率85%
每天约有10000人确诊癌症
中国肠胃病患者有1.2亿
慢性胃炎发病率为30%
……
越来越多的人
已经习惯了这样的生活
也并不觉得
这些不良的生活习惯有什么危害
可是我们是在消耗年轻
“年轻的时候感觉不出来
到老了你就知道了”
熬夜，是一种会上瘾的癌
其实熬夜也是一种焦虑
我们总是害怕时间流失得太快
十个习惯性熬夜的人里
九个都有拖延症
点击查看源网页
当我们肆意的熬夜时
有多少人是想睡而不能睡的
我们所浪费的
正是他们所渴求的
他们也想早睡
凌晨三四点的西宁
夜已经很静了
这时的气温格外的低
你在刷着手机熬夜时
他们却渴望美美的睡一觉
微微的灯光下面
是他们依然忙碌的背影
助眠妙招
1、自我联想法
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2、食物助眠法
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、自我保护法
有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
4、书本电影助眠法
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
5、运动助眠法
睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
6、睡姿助眠法
选择自己认为最放松的睡姿睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
来源：搅沫沫整理发布
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