@自欺欺人的青海人 今日正式进入“三伏天”，你以为你会被热死？真相来了......

903花儿调频

　　今天是今年入伏第一天

　　三伏天是一年中最热的时节

　　2018年“三伏”时间表

　　初伏

　　7月17日-7月26日

　　中伏

　　7月27日-8月5日

　　闰中伏

　　8月6日-8月15日

　　末伏

　　8月16日-8月25日

　　想象中是这样

　　我全副武装以为今天会

　　变成这样

　　赶紧打开了天气预报

　　突然发现真相是这样

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　　只想送给西宁人几个字：

　　高原天气多变

　　出门墨镜、帽子、雨伞、外套、短裤

　　都一并带齐了吧！

　　但是都做了这个推送了，

　　还是要假装一下青海人也能过“三伏天”的样子！

　　三伏养生“四要决”

　　一、养阳避炎热

　　在夏季，人体皮肤的毛孔是张开的状态，人体为了调节体温，因此出汗较多。因此，夏季要养阳避炎热。

　　在三伏天的高温时节，建议大家少外出，多乘凉，在外工作的朋友，要注意防暑降温，尽量避开烈日炽热的阳光，注意防晒。

　　出汗时，也要注意补充水分，如果是大汗淋漓之后，应喝一些淡盐水，调节身体的电解质平衡。

　　二、食要清淡少生冷

　　夏季由于气候的炎热，人们的身体能量是消耗较大的，但这时人们的饮食还应该是以清淡为主，因为重口味的食品或导致人们食盐量过多，导致口渴，并且清淡的饮食有消暑、清火的作用。

　　要注意营养的搭配，不能太过寡淡，导致营养不良。三伏时节，人们喜欢吃一些生冷的食品，这对肠胃会有刺激，建议尽量少吃。

　　三、养心还要重“养神”

　　夏季炎热，容易心火旺盛，产生急躁、心烦、失眠等症状，因此夏季要注意心神的调养。

　　在夏季，要注意心情的愉悦，做到心静自然凉，心胸宽阔，精神饱满，这对夏季养心非常重要。

　　四、夏季运动要适度

　　夏季进行适当的活动，可以促进体内阳气的宣发，有利于身体气血的运行，保持健康。但是要注意适度，并且选择合适的运动项目。夏季不可做运动量过大的运动，尤其是中老年朋友，建议可以去游泳，散步。

　　同时在时间的选择上，也应选择在清晨或者傍晚。运动之后，饮食单的补充一些肉类：鸭肉、鱼肉、鸡肉都是很好的选择。同时，夏季的运动不宜超过3个小时。

　　三伏天吃什么

　　绿豆

　　夏天天气炎热，食欲下降，肠胃蠕动能力也会下降，久而久之就会引发营养不良，绿豆能提高肠胃蠕动能力，增进食欲。经常喝绿豆汤还可以起到清热解毒的作用，还能快速退烧。

　　苦瓜

　　苦瓜中所含的苦瓜皂苷，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。夏季是儿童手足口病毒高发季节，一不小心就被传染，苦瓜粘蜜吃能提高孩子自身免疫力，提高抵抗病毒的能力。

　　西红柿

　　夏季太阳毒，一不小心可能被晒伤，西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、有效防止被晒伤。夏天喝啤酒，练摊是必不可少的，西红柿能加速酒精代谢，喝酒时吃西红柿不仅保护肝脏，还能快速醒酒。

　　生姜

　　夏季吃生冷食物比较多，引起急性肠胃炎，生姜片冲水喝，有很好的防治夏季腹泻的作用。生姜中的姜辣素能加快血液循环，使毛孔张开，排汗量增大，带走体内的余热，起到防暑降温的作用同时去除湿气。

　　来源：903花儿调频