这种肉每天都吃点，不怕高血压，便宜有营养，吃出健康

青海黄牛

        吃肉可以降血压！对，你没看错，这种肉在35种饮食方式中脱颖而出，联系5年被评为年度最佳综合饮食。
这种肉也不贵，很好吃，现在家家都吃得起，它就是鸡肉。

   鸡肉作为搞电脑呗的肉类，和牛肉、猪肉等红肉相比，胆固醇含量耕地，更为健康。鸡汤更能帮助高血压患者降低血压，因为鸡肉种所含的胶原蛋白有类似降血压药物抑制剂的作用。
腐竹富含植物蛋白质，营养价值较高。鸡肉也富含蛋白质，且脂肪含量低，且所含的脂肪多味不饱和脂肪酸，是适合多数人食用的营养肉食。经过砂锅小火焖制，鲜香入味，香气四溢。

食材 主料 土鸡半只 土豆一个 腐竹几根 烤肉酱半袋
辅料 油适量 盐适量 姜适量 青红椒几个 芝麻一撮
所有的食材准备好土鸡剁成块

加入半袋烤肉酱
拌匀后腌制半小时以上腐竹用水稍微泡软
青红椒和姜都切丝土豆切成滚刀块
芝麻放入锅里，小火焙出香味
油锅烧热，爆香姜丝
将鸡块放进去，煎炒至肉质变紧实，表面金黄

淋入少许料酒，翻炒均匀，小火焖几分钟，直到鸡肉完全变色，七八成熟
然后加入少许清水
加入土豆和腐竹，撒入盐
淋入少许老抽，烧至食材入味并且熟透
加入青红椒
稍微翻拌，撒入芝麻即可出锅

小贴士
1、焙芝麻的时候容易溅出来，盖上锅盖操作
2、腐竹后期还要焖煮，不用泡太软
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来源：美食杰