不喜欢去健身房和夜跑，感觉还是在家踩椭圆机比较适合我！还有几个诀窍

西方菜

年后不出意外胖了5斤，(⊙o⊙)…要开始好好拾掇自己，健身减肥了！
我不太喜欢去健身房或者在外面跑步，因为要收拾出门，洗澡再回家折腾浪费时间，在家练一下，直接洗澡是我这种宅宅的最爱。

就家用器材的话我比较喜欢椭圆机，1.静音.2.相比跑步可以每天锻炼，我本身跑步的话必须隔天，不然膝盖受不了。椭圆机昨天踏了50分钟真的是神清气爽啊~坚持下去我会瘦的

特别想说一下椭圆机的用法，可能大家会奇怪为啥下图放了一只鞋，其实这个真是80%的人用椭圆机的误区。
不要抬脚！不要抬脚！不要抬脚！

除非你很喜欢足球运动员一样强健的小腿肌肉，往下踩的时候后脚跟是不能抬起的，至始至终全脚掌要紧贴踏板。

而且无论是运动还是平时走路跑步，其实小腿是不参与发力的。另外身体保持竖直状态，这也就是为啥我买一个架子放ipad而不是把ipad放在显示屏上，低头健身总归不是一个好姿势。