西宁姑娘们美白的食物有哪些？

无人之境

都说是一白遮三丑，所以很多人都在变白的路上挣扎着前行。那么，平时的时候我们可以吃什么水果来美白呢？

1.樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

2.荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。

维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

3.柠檬

柠檬含有十分丰富倒入维生素C，不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。

不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有出色的美白、提亮肤色功效。

4.番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，

番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

5.大枣

大家对于大枣都十分陌生，大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、

维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助，常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽，

民间更有“一日吃三枣，终生不显老”的说法，可见大枣的美容功效是深得人心的。

6.坚果

坚果最为突出的成分要数它的不饱和脂肪酸和维生素E，这两种成分，

前者可以预防皮肤衰老、防止皱纹，让肌肤更富年轻态;

后者则能美白嫩肤，改善肌肤暗沉粗糙质地，让肌肤变得红润有光泽。

7.豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。

现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

8.冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

9.鱼类

鱼类含有丰富的蛋白质，常吃鱼类对于美白肌肤具有极大的帮助;且据相关的科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤在悄无声息中慢慢增白。

这些美白食物虽然不能马上让你变白，但是坚持食用以后，对自己是有好处的，也会起到美白的效果的。

来源：美食天下

一地樱花

多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!