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女人一到30这个尴尬的年龄，保健养生如果做得不好，皱纹显而易见，皮肤变得粗糙晦暗，早上起床面色难见光润，原因是来自太阳光长期对皮肤的侵袭，加快了皮肤的老化，使细胞微循环和再生速度开始放慢，而生活中许多不良的习惯也加快了皮肤的变老，这时稍不注意，就离黄脸婆不远了！想要留住年轻，可以从生活饮食下手，这些都是抗变老，补偿胶原蛋白保健养生的一把手！和小编一同来看看吧。 猪皮 中医以为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的成效。常常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，特别对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也可以加入蔬菜同食，是不错的保健养生凉菜。
花胶 作为广东人独爱的补品花胶，其首要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋养的同时却不用担忧发胖，有滋阴补肾的成效哦。花胶一般都是作为炖品呈现，一次也不宜食用过多，配上瘦肉或老鸭煲汤，起到保健养生且风味绝佳哦！ 双荚皂角米 双荚皂角米含有丰盛的植物胶原蛋白，经常吃可以保健养生，也能让肌肤更加细腻光滑，所以想要做健康美人，就得多吃皂角米。
鱼类 其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体所吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类来保健养生补偿流失的胶原蛋白。 银耳 关于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适宜补身体的食物，可以健脾开胃、滋阴润肺、保健养生，很适宜秋燥的时分食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、斑驳的成效，不过注意烹调的时少放糖哦！ 来源：美食天下 | 
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