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产后2、3个月了，肚子还是圆滚滚的，外出乘坐地铁还被别人让座，新妈妈真是一脸大写的尴尬啊。已经很努力的减肚肚上的肉了，可怎么也不见肚子变小呢？偶然咨询医生，医生的一番话，让这位新妈妈大吃一惊：原来，肚子大不全是因为肚子上的肉太多了，竟然是因为子宫复旧不良导致的！并且，这个子宫复旧不良不仅看着肚子大，给身体带来的危害也很严重！到底什么是子宫复旧不良？怎样才能避免呢？
什么是子宫复旧不良？
分娩后，随着一系列的生理变化，新妈妈的子宫将逐渐缩小，子宫腔内的胎盘剥离面也会随之而相应缩小，再加上子宫内膜自身的再生，子宫通常在产后5～6周时恢复到接近怀孕前的状态，这个过程称为子宫复旧。在此期间，如果由于一些因素使子宫复旧的过程延长，就叫做子宫复旧不良。
子宫恢复不好风险多
子宫复旧不良会是导致产后出血的主要原因，严重者可出现大出血，甚至危及生命；长期出血会导致盆腔感染，出现下腹痛、腰酸等后遗症。子宫位置恢复不好会导致子宫脱垂，出现白带增多、尿失禁，影响新妈妈的生活质量。
子宫复旧不良的原因
造成子宫复旧不良的原因比较复杂，可能的原因有以下几点：
1、部分胎盘、胎膜残留。
2、子宫内膜炎、子宫肌炎或其他盆腔感染。
3、因子宫肌瘤，子宫肌腺瘤等，导致子宫复旧功能受到障碍。
4、子宫过度后屈或侧屈，恶露排出不畅，致使恶露滞留在子宫腔内。
5、胎盘面积过大或胎盘异常情况(如多胎妊娠、前置胎盘等)影响子宫复旧，这些情况使胎盘附着部位的肌层较薄，子宫收缩能力减弱。
6、多次分娩的女性子宫肌纤维多次拉伸，复原较慢，可能影响子宫收缩。
7、膀胱过度膨胀或膀胱经常处于膨胀状态影响子宫收缩，产后尿潴留是常见的原因之一。
如果有以下症状，新妈妈就要提高警惕，可能就是子宫复旧不良导致
1、恶露时间延长
血性恶露时间延长，超过7～10天或更长时间，量明显增多。整个恶露时间超过一个月未净。
2、不规则的或多量的阴道出血
人流则超过半月未净。感染时恶露浑浊，或有臭味，脓性分泌物。
3、骨盆和腰部疼痛
骨盆区疼痛或骨盆区有沉重感，腰腹重坠或疼痛，也有人背痛或有异常的疲劳感。
4、子宫大而软或子宫有压痛
子宫较同期产褥期子宫大而软，多呈后倾位，常有轻度压痛，宫颈软，可未关闭。
新妈妈必须收藏——产后轻运动助力子宫恢复
产后第1周：腹式深呼吸
新妈妈平躺，闭嘴，用鼻深深吸气使腹部鼓起，再慢慢张嘴吐气并让腹部松弛，重复5～10次。
腿部运动：平躺在床，轮流抬高双腿与身体成直角，待产后体力稍有恢复时，可同时抬起双腿，重复5～10次。
提肛运动：主要就是收缩肛门，新妈妈可以按组来做，像做广播体操一样，有节律收缩肛门。自然分娩的妈咪，最好在当天就开始做提肛运动，可帮助盆底肌肉恢复，防止子宫脱垂。
产后第2周：臀部运动
新妈妈平躺在床，将双腿屈起，慢慢将臀部向上抬起离地，以脚跟及肩部支持片刻，然后慢慢地放下还原，重复数次。
产后第3周：膝胸卧式
新妈妈跪在床上，大腿与床面垂直，身体俯向床面。每日2次，每次约15分钟，连续1周，可促进产后子宫复旧。
产后第4周：腹部运动
平躺床上，两手交叉于胸前，慢慢坐起，同时保持双腿并拢，待体力完全恢复后，双手可放置在头后再坐起，似仰卧起坐的动作，重复数遍，每日2次。
产后第5周：骨盆锻炼
屈膝仰卧，两腿外展，两脚掌相对，向上抬臀，收缩骨盆底肌，促进子宫恢复。
产后第6周：产道锻炼
跪立，两手撑地，收腹弓背，低头，收缩骨盆底肌；
抬头，挺胸弯腰，促进产道恢复。
小提示：以上运动，新妈妈都要量力而行，根据自身的状况而锻炼，如遇到身体不适，要及时停止，等身体能够承受的时候再次开始运动。
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