这个夏天怎么让孩子增高

泼墨画

　

很多矮小朋友都想要增高，那么怎么增高呢?下面让专家来为大家详细介绍。
　　营养是增高的基础
　　1.优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸，又称优质蛋白。
　　2.多种维生素：含有丰富维生素a、维生素c、维生素e的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。
　　3.微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的。
　　4.培养良好饮食习惯：家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
　　帮助孩子增高的运动
　　有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类等有氧运动，通过大肌群参与由节律的反复运动，加速血液循环。有氧运动最好每周3-5次，每次30-60分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。
　　弹跳运动人体的高矮主要是由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可加速骨骼生长。弹跳运动可以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。
　　伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔软性。配合前两种运动，每周进行3-5次。