当心患上晚睡强迫症

信息飞毛腿

　青海新闻网讯  不耗到凌晨不去睡觉？当心！你可能是患了“晚睡强迫症”。这种情况多见于上班族，典型特点是无所事事，不愿提前睡觉，总要拖到夜深人静的某个时段才能睡着。

　　年轻人中晚睡族较普遍

　　小金是西宁市一家国企的员工，今年夏天，公司新招了一批大学毕业生，个个干劲十足，让他感受到了相当大的压力。为此，他总是加班加点地工作，经常熬到后半夜一两点钟才上床睡觉。久而久之，他发现自己晚上困了也睡不着，工作上老是出错，被调离原职位，去了一个边缘化的部门。而他的身体也随之出现了问题，肠胃功能紊乱、消化不良、头晕乏力，和新同事关系处不好。医生告诉他，这是得了“晚睡强迫症”。

　　长期强迫晚睡影响身心健康

　　“晚睡强迫症”不仅限于上班族，不少学生也有。青海省中医院脑病科副主任医师王界成表示，“晚睡强迫症”其实就是一种慢性疾病，长期睡眠不足将引发各种病症，严重影响身心健康。

　　王医师说，年轻人工作压力大，更需要保持充足的睡眠，长期睡眠不足，会导致生物钟混乱、脏器功能减弱、免疫力低下、皮肤粗糙、眼睛受损等。人长时间处于疲劳状态得不到休息，其精神状况也会变得很糟糕，精力不足、记忆力下降、注意力不集中，影响工作和生活质量。并且，靠晚睡来缓解心理疲惫，只会适得其反。

　　养成良好习惯远离强迫症

　　既然熬夜的害处如此多，有什么方法可逐渐拒绝强迫症呢？“这需要养成良好的生活习惯，形成规律的作息时间，说起来简单，但要做到并不容易。”王医师说，首先，要为自己的一天做好规划，早睡早起。定点上床后，可自我放松和催眠，幻想自己正处在一个特别舒适的环境中，比如阳光下、沙滩上，以解除心理上的恐慌，降低睡前焦虑感。

　　其次，下班后可安排适当的运动来释放压力，适量的运动会让身心同时渴望睡眠，同时，还可通过倾诉、交友等方式转移注意力。但是，当下年轻人生活节奏快，没有足够的时间来放松，因此，睡前可通过洗个温水澡，泡个热水脚，喝杯鲜牛奶来促进睡眠。(作者：彭娜)