MM们快来看啊，冬季怎么吃火锅才能不发胖。

完美的主题

                                                        
    一般人吃火锅会和饮料一起喝，这易让人愈吃愈多。北医附医体重管理中心主任王伟提醒，吃火锅时最好搭配200c.c.水分就好。而荣总营养部组长杨雀恋表示，吃火锅可先吃青菜，且应避免空腹吃淀粉或肉类，容易发胖。
    想减重的人在吃火锅前、后30分钟，最好都不要喝太多水分，且要选择较清淡的高汤锅底，减少因为口渴而想喝水的机会，因为水分易把还没消化的食物快速带离开胃部，就不容易有饱足感。若要止渴，以喝200c.c.的开水或无糖饮料较好。
   
    如米饭等淀粉类食物有开胃的效果，怕胖的人吃火锅时，愈后面吃淀粉类食物愈不容易吃太多。营养师提醒，包括猪血糕、芋头、马铃薯等也都是淀粉类，吃的时候要注意。
    加工类的豆皮因油炸过，所以外层有一层油，另外鱼饺等火锅饺类外层也会裹上一层面粉，这些是多余的热量来源，建议可先汆烫，滤掉外层的面粉或油，减少热量的摄取，也避免汤底增加过多热量。  
    加工过的火锅食材热量高，如4颗虾饺就有100卡的热量，其他像吃2颗花枝丸，就有100卡的热量，营养师建议，在最后才加入这些火锅料，一方面可以少吃，也可以避免这些加工食品影响肠胃消化。  
    专家有三招应对吃火锅：
    首先，吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。
    其次，尽量选择新鲜食物，少用加工品。如：饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取。
    第三，调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上原则，必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。
    所以大家吃火锅之前一定要预习功课哦~~冬天来了，我们吃火锅的次数越来越多了，美女们小心发胖哦，嘿嘿，我喜欢吃素，哈哈哈……

咕咕玛多

{:soso__3023738927582125399_4:}沙发，献给我亲爱的完美~~！！

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咕咕玛多 发表于 2012-10-20 14:48
沙发，献给我亲爱的完美~~！！

谢谢我亲爱的玛多，沙发送你了……

sweety

记住了，以后我先从蔬菜下手，保持完美身材大力

完美的主题

sweety 发表于 2012-10-20 17:54
记住了，以后我先从蔬菜下手，保持完美身材大力

嗯嗯，是小马甲呀，嘿嘿……
一定要保持身材，哈哈哈……

sweety

完美的主题 发表于 2012-10-20 18:03
嗯嗯，是小马甲呀，嘿嘿……
一定要保持身材，哈哈哈……

不是小马甲，以后就这个了

河湟健儿

不光MM 门受用
脑门这些 想保持身材的姑舅哥们也受用这啊
多谢LZ 了

飞伊

来看你了亲，呵呵好不容易有机会上沫沫

完美的主题

sweety 发表于 2012-10-20 18:05
不是小马甲，以后就这个了

妃子转皇后了哇，哈哈哈……
我记住的了，美丽的名字~~

完美的主题

河湟健儿 发表于 2012-10-20 19:19
不光MM 门受用
脑门这些 想保持身材的姑舅哥们也受用这啊
多谢LZ 了

嗯嗯，
所有想保持身材的都来看啊，
所有喜爱火锅的都来看啊，
不过还是健康第一哦~