大臀新娘如何提臀瘦身

青海洋芋蛋

大臀新娘瘦身提臀妙招。拥有性感美臀是即将要穿上婚纱的新娘们的梦想，哪个准新娘都希望自己是婚礼当天最漂亮的焦点。很多女性虽然从整体感觉上不算肥胖，但却有一个又圆又大的臀部，虽然是“好生养”的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受“大臀”影响自己的整体形象呢。

大臀新娘瘦身提臀妙招
        
臀部肥大的原因
　　
臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。
        
理想的臀部
　　
理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便能拥有美丽的圆臀。据介绍，减除臀部脂肪还有另外一个好处，就是令双腿看起来显得更修长。

【瘦臀方法】
      
运动一：减臀肥肉
　　
据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。
      
1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
　　
2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。
　　
注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

运动二：强化腰臀
　　
这个简单的运动对收腰、臀都有好处。
         
1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
　　
2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。
　　
注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。

运动三：美化臀形
　　
这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的美 腿。