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又是风和日丽的一天
早起的我
挤完牙膏正准备刷牙
把牙刷沾湿，再挤上牙膏
一刷牙，马上一嘴泡沫
这时候就会给你错觉：
我已经刷干净了
但是正确的刷牙时间
应该在2-3分钟
所以刷牙前不能沾水！
牙膏是怎么清洁牙齿的？
牙膏为摩擦剂
用来移除牙齿表面的
牙菌斑及食物残渣
通过牙刷和牙膏的摩擦
来达到清洁牙齿的作用
所以“不沾派”认为：
摩擦越充分刷牙才能越干净，牙刷不沾水，挤上牙膏慢慢刷，靠口腔的唾液形成微量的气泡，牙膏的清洁作用才能发挥最大
首先
牙刷沾水后产生的泡沫
更有助于清洁牙齿
牙膏在嘴里溶解需要水分
虽然口腔里有唾液
但对有些人来说：
牙膏吸收太多口腔黏膜的水分
可能会难受甚至引起脱皮
其次
大部分牙膏不沾水不行！
牙膏里包含的
表面活性剂和起泡剂
必须在水环境下发挥作用
刷牙前稍稍漱漱口
待口腔湿润后再刷
选择含氟牙膏
氟化物是保护我们牙齿的主力军，含氟牙膏能有效的防止蛀牙；
挤出黄豆大小的牙膏就足够了
刷牙的时候不要在牙刷上挤满整整一条，时间长了容易氟化物超标，牙齿也会变脆，对于成年人来说，挤出黄豆大小的牙膏就足够了；
不要一直只用一种牙膏
长时间使用同一种牙膏，容易让口腔中的细菌产生抗药性，可以准备两支不同的牙膏交替使用；
牙膏对牙齿疾病并没有治疗效果
功能性牙膏请慎选；
刷牙后记得刷舌头
刷舌能够起到缓解口臭，预防口腔疾病，提高味觉的作用；
来源：科普中国
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