长胖的原因千千万，这个真的意想不到！

一路风景

　　睡不够，会长胖！

　　知道真相的我，眼泪掉下来。

　　充分的研究显示：

　　每天睡6个小时的人比睡7个小时的，体重增加得多；而每天只睡5个小时的比睡6个小时的，又会增加更多体重。

　　只要连续2天睡眠不足，睡眠时间比平常少两个小时以上，就可以对体重产生影响了。

　　但有人连续熬夜后会消瘦，这又怎么解释呢？

　　睡不够

　　会让你掉肌肉

　　熬夜后掉的体重，其实都是身体宝贵的肌肉，并没有减掉脂肪，还会让你以后更难瘦。而且人在熬夜之后，会变得更想吃高热量的食物。

　　所以，睡得多还可以做到吃得少，不一定会胖，但睡得少，第二天就可能会暴饮暴食！

　　更加不幸的是……

　　睡眠不足

　　补不回来！

　　每天睡眠都少于7个小时还能精力充沛，这真的只是少数人的天赋异禀而已

　　如果偶尔熬夜了，补一补觉有好处，但如果经常熬夜，是没法把觉都补回去的。

　　对于现在的很多年轻人来说，时间就是金钱，而且还想着白天灌下几大杯超浓咖啡扛一扛。

　　结果一不小心：

　　胖成工伤

　　大多数成年人都需要7-９小时的睡眠，你再怎么修炼，睡眠不足就是睡眠不足，别再自欺欺人了。

　　如果有些人不是不想睡，就是睡不着，该怎么办？

　　睡不着？

　　先离开你的床

　　如果你在床上20-30分钟还睡不着，那就果断起来，离开你的床和卧室。

　　去客厅或者书房听点舒缓的音乐（声音要小），看点轻松的书，或者准备一本“一打开就困的”书，也不失为一个好选择。

　　如果还是睡不着，20-30分钟后重复上述步骤。

　　坚持4周以上，会有惊喜哦！

　　来源：丁香医生、百姓1时间