给肠胃减减负，来个清爽不腻的蒜蓉荷兰豆

别来靠近我

            蒜蓉荷兰豆，一道百吃不厌的菜，不仅简单易做，而且口味清爽，还具有极高的食疗价值，对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用。<br>这道菜没有太多的配料和调味品，仅用了蒜蓉炒制，可谓原汁原味，吃在嘴里满是浓浓的蒜香和豆香，美味无比~

食材：荷兰豆200克
   大蒜4瓣
   食盐适量

做法1、荷兰豆去蒂清洗干净，大蒜去皮。

做法2、大蒜切末备用

做法3、煮锅中放少许油和盐，水沸后放入荷兰豆。

做法4、荷兰豆的颜色都均匀变深，关火捞出，迅速用冷水过凉，以保持荷兰豆翠绿的颜色和轻脆的口感。过凉后沥干水份备用

做法5、锅中放油，油热后放入蒜末爆出香味

做法6、爆出香味后放入沥干水分的荷兰豆翻炒片刻

做法7、加入食盐翻炒均匀即可出锅。

成品，清新爽口，赏心悦目！

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小贴士：1、荷兰豆焯水时放少许油和盐，可以保持荷兰豆碧绿油亮的颜色；<br>2、由于荷兰豆不太容易入味，所以焯水时加入少量的盐还可以让它吃起来更加入味；<br>3、荷兰豆必须完全煮熟后才可以食用，否则可能发生中毒；
                       
      
来源：美食杰