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今天是小寒节气，小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，标志着冬季时节正式开始，对于神州大地而言，一年中最寒冷的日子到来了。 根据中国的气象资料 小寒是气温最低的节气 只有少数年份的大寒气温低于小寒的！ 明天起西宁将会迎来新一轮降雪 最高温度也将从目前的3℃左右下降至-4℃以上。 预计6日至7日 西宁地区将有一次降温、降雪的天气过程 过程期间日平均气温将下降4至6℃ 6日全市有小雪，日平均气温下降4到6℃ 7日，有分散性小雪，同时伴有3-4级偏西风 根据预报，最高温度和最低温度都将大幅度下降 特别是最高温度从5日下午的3℃左右 到6日会下降至-4℃以上 最低温度的下降在8日最为明显 会出现-18℃左右的数值 市气象台提供的数值表明：我市的空气湿度依然不高，5日下午为21，降雪会对湿度有所帮助，但弱降水天气对空气湿度带来的作用不会太明显，市民要防止呼吸道和感冒等冬季高发疾病 小寒习俗生活上，除注意日常保暖外，进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。
饮食上“小寒”节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。 《燕京岁时记》中记载“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。” 上述食品均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。我国古人称“粥饭为世间第一补人之物”，认为吃粥可以延年益寿。 李时珍在《本草纲目》上说：粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。 小寒养生小寒养生的基本原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”
从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。 饮食进补，养生有道 这段时间，饮食上要注意多吃温散风寒的食物，口味可以加重一些，如生姜、大葱、花椒、桂皮、羊肉等。 饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。 如羊肉，其中又以羊肉汤最为常见。 小寒起居，注意保暖 在起居方面，此时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。 俗话说：“寒从脚起，冷从腿来”。 人的腿脚一冷，全身皆冷。因此，最近到立春前，入睡前都别忘记泡脚。 三九严寒，需防冻疮 这个时节，好多人手上脚上的冻疮又准时来“报到”。小孩子因为生冻疮性情烦躁，让家长们不得安宁；老人们冬天本来手脚就不利索了，冻疮更让他们坐立难安。 民间用生姜、雪水、冰块搓手、用辣椒水涂抹，这些偏方的目的都是为了促进手部血液流通，加速血液循环，但是这些方法仅仅适用于冻疮生成前。 冬练三九，锻炼身体 民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。 在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。但冬季锻炼应根据当日的天气情况选择运动方式与地点，要避免在大风、大雪、大雾、大寒中锻炼。
来 源|西宁晚报、搅沫沫整理发布
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