秋分节气如何养生

搅沫沫早编

              　　 9月23日，迎来秋分节气，冷空气开始日渐活，秋分跃，昼夜温差会变大。秋分节气应该如何养生，9月22日，记者采访了省城养生专家谷可。

　　过量食蟹会导致肠胃炎

　　秋分前后，螃蟹开始黄肥肉满。不少居民除了从海鲜市场购买，还热衷于网购，一饱口福。结果因贪图美味，吃出病的人不在少数，比如：急性肠胃炎、急性胰腺炎等，有的甚至还要吊盐水。谷可提醒大家，螃蟹首先要蒸熟煮透，吃蟹时最好除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器。由于螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。

　　饮食宜温润

　　秋分过后要尽量少食葱、姜等辛味食材，适当多食酸味甘润的果蔬，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

　　情绪要乐观

　　秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感。因此要培养乐观情绪，保持神志安宁。

　　运动要适度

　　金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。散步、打球、练五禽戏，打太极拳、练健身操等。

  小贴士：秋分养生吃什么？

　　胡萝卜

　　胡萝卜的营养很全面。谷可认为，胡萝卜生甘味平，具有下气补中，健脾化滞，养肝明目，解麻疹、痘疹毒等功效。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

　　山药

　　山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。秋分时节吃山药可暖身养胃，不失为老少皆宜、价廉物美的滋补品。

　　红薯

　　红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。


            

　　来源：青海新闻网