青海人你的血管有老化的倾向么？

擀面皮

青海人你的血管有老化的倾向么？

       如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物。

正常的血管是有弹性且内壁柔软的，但当血液中的胆固醇和甘油三酯等脂质垃圾沉积于动脉血管壁时，容易导致管腔狭窄，从而引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。

血管堵塞50%时，我们身体没有任何感觉，当堵塞70%时，才会有偶尔的头晕和胸闷，当达到90%时，就会发生血管的栓塞。血管的脂质化伴随着人的一生，所以即使是年轻人也不等于没有风险。对于生活方式不健康的人，更应该时刻关注自身血管的状况。

数据显示，我国心脑血管疾病患者人数已经超过2.9亿。如何有效预防血管老化？先来做一个小测试吧！

自检预防血管老化

为了预防动脉硬化，以下11条里，如果有一条符合，你就应该引起注意；如果有两三条符合，血管的老化就已经在加速了。

1.腰腹肥胖，出现“小肚子”。

2.日常生活很少步行。

3.吃饭狼吞虎咽，总吃得很饱。

4.几乎不吃鱼类。

5.生活不规律。

6.完美主义、不服输，时常感到焦虑。

7.很少爬楼梯。

8.下肢感到冷或麻痹。

9.亲兄弟姐妹中有人曾发生过脑卒中或心肌梗死。

10.有吸烟或过量饮酒习惯。

11.被诊断为高血压、高血脂或糖尿病。

定期体检中，即使数据只是稍有异常，也应牢记诊断结果，为降低动脉硬化风险，积极改善饮食和运动习惯。

如何让血管更健康？

综合美国“网络医生博士”网的报道，推荐4个让血管变年轻的好习惯。

4个习惯让血管更年轻

饮食上要控糖

日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。碳水化合物分解的糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌，从而会使血液变黏稠。

注意进食顺序

正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。

每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前就有饱腹感；随后再吃主食和肉类，就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。

有研究数据显示，吃慢点，能让饱腹感持续6小时；吃太快，2—3小时后就有饥饿感。脂肪和蛋白质吸收慢，令血糖值不至于上升过快，最好在用餐前先吃点肉类。

增强血管功能运动

多进行原地踏步的慢跑等有氧运动，慢慢舒展肌肉、关节的柔软体操，轻微的肌力锻炼等活动，可改善血液循环，抑制交感神经活动，使人镇静。

精神放松

突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损，最终导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，增加心脏病的发生。

还有一个有利于血管健康的好习惯，小编要告诉您哦，就是“献血浆”！

在献血浆的时候，血液中的血脂和沉积在血管中的垃圾会一起被带走。就像给血管洗澡一样，如此循环往复，血液中的血脂含量就会下降，血液中的垃圾也会减少，让血管更加通透！

来看一组对比图吧：

经过多次献浆后，

血浆可由最初的脂浆恢复到正常状态

坚持周期献血浆，让您的血管更加健康！

来源：中生血缘

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