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减肥越来越受大家的关注，特别是现在大家对身体健康越来越有概念的时候，健康减肥就是大家所推崇的。 健康的减肥习惯要从饮食开始，健康减肥早餐是怎么样的呢？ 1.肉桂 肉桂被称作早餐秘密减肥的生力军。自带甜味，而且没有什么热量，用它洒在咖啡里或洒在你的燕麦片里，都是很好的配料。 它也有助于调节血糖，让你整个早上都保持精力充沛，使你的食物不需要添加其他糖类。 2.鸡蛋 一个熟鸡蛋，简单又好吃。每个鸡蛋大约只有72卡路里，同时拥有6克蛋白质。 鸡蛋也是很棒的碳水化合物，可以像全麦面包或蓝莓松饼那样帮助你拥有一个精力充沛的上午。 3.水果 不管是酸奶还是燕麦，加上水果丢进榨汁机里面一加工就是一道美味。水果满足了早晨你对甜食的需求。 另外，大多数水果富含纤维素，他们会帮助你保持果腹感。 4.绿茶 说到减肥，往往都会提到绿茶。研究表明,喝绿茶可以增加你的新陈代谢,同时帮助你减压。 研究也表明,人的应激激素皮质醇与腹部脂肪也有联系，所以绿茶能帮助你保持镇静和轻松。 5.希腊酸奶 希腊酸奶拥有高蛋白。以此为基础,你可以使用各种健康的希腊酸奶作为食物的配料,同时还能保持你的早餐的低热量。 但是一定要注意你所选酸内的糖含量不能过高。 6.坚果牛奶 坚果奶相比普通牛奶，拥有更低的卡路里和糖分含量。 用坚果奶做隔夜燕麦或者加进Smoothies里食用都是很棒的选择。 7.燕麦片 碗燕麦片可以说是你的减肥好帮手，因为它是富含碳水化合物,你的身体则需要更长的时间来消化，能让你更好的保存能量。 燕麦片真的是最方便健康的早餐之一。 健康减肥尤为重要，吃早餐的时候加入这些有效的食物会让你的健康减肥事半功倍。
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