红薯能减肥？排毒效果好。

西宁、西宁

　

很多人都会有质疑，因红薯是淀粉类食物，会增肥才对，其实不是，红薯营养丰富，能帮助排毒，让人排便更顺畅，所以红薯有助于减肥。那么吃红薯减肥需要注意什么，怎样吃红薯减肥最好，看看下面的内容就知道啦。

为什么红薯能减肥：

简单的说，红薯因为具有以下特质而成为减肥佳品：

1.红薯含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通；

2.热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者；

3.能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

1.早上吃红薯更减肥

早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用；

2.适度吃更能瘦

红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦！吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

红薯三宝粥：

制作材料：糯米，红薯，大米，小米

制作方式：红薯洗净，糯米、大米、小米备好。红薯去皮切小块。将三种米一起淘洗干净。锅里放凉水，放入洗好的米。把红薯放到锅里。盖上锅盖，通上电源，按下煮粥键。50分钟后粥就煮好了。

红薯香蕉饼：

制作材料：中等红薯2个，香蕉1根，糯米粉3大匙，幼砂糖1匙，牛奶2匙，盐少许，油适量

制作方式：红薯去皮，上锅蒸熟。香蕉去皮，切成块。蒸熟的红薯趁热压成红薯泥。然后加入糖、一点点盐、3大匙糯米粉，再加入牛奶揉均匀成团。用小红薯团揉成圆饼，把香蕉块放里面，封好口，揉薄一点。热油锅，把饼放进去，先把一面煎至金黄，再翻另一面煎至金黄即可。