西宁的天气说翻就翻，气温又要骤降！秋裤呢？

宁么么

西宁的天气说翻就翻，最低温仅为3℃，小编的秋裤呢？

　　一场秋雨一场凉，在一场场秋雨的催力下，西宁步入了秋季，记者从省市气象台获悉，8日又将有一次降水过程袭来，虽然此轮降水预计出现在夜间，对市民出行不会带来太大影响，但是受降水影响，10日白天，西宁市区、大通、湟中最低气温仅为3℃，湟源地区的最低气温预计将低至1℃。

来源：中国天气网

　　记者从省气象台获悉，8日我省除海西地区以外，全省部分地区将出现降水天气过程，具体预报为：

　　9月8日：海西西部多云，省内其余地区有小雨或阵雨，黄南北部、西宁、海东、海北有小到中雨。

　　9月9日：海东东部、海北东部、黄南南部有阵雨，省内其余地区多云或晴。

　　9月10日：我省大部以晴或多云为主。

　　9月11日：玉树、果洛大部、黄南南部、海南南部有阵雨，省内其余地区多云或晴。省气象台首席预报员张青梅介绍，受降水天气影响，10日，海西东部、海北以及西宁、海东的高海拔地区预计会出现霜冻。

　　继前段时间的大幅降温后，这几天气温开始回升，妹纸们的胳膊大腿又可以露出来了。

　　但是最近早晚温差开始变大，并伴有小风习习……穿裙子有点冻腿，露胳膊有点冰凉！

咳咳，天气预报就说到这，小编还是说点儿正事儿：

2016年9月7日，农历八月初七，我们正式进入了【白露】节气

白露是农历二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达黄经165度时为白露。

　　天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。

　　白露是全年昼夜温差最大的节气。自处暑以来的两三周，天气一直都还很炎热，但到了白露，白天的温度仍然在三十度左右，但昼夜温差可能达十多度。

民间有俗语：

处暑十八盆，白露勿露身

白露勿露身，早晚要叮咛

物候

进入白露时节，因此早晚出门就不能再打赤膊了。

天气

　　植物开始有露水进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。

白露节气如何养生？

春捂秋冻

　　春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

　　白露时节，不少人会因脾胃受寒而急性腹泻，所以还应避免脾胃受寒凉侵袭。

　　防治脾胃受寒，最为重要的就是腹部保暖了。白露季节有一个重要的原则，就是不要穿过于暴露的衣服，露背装、露脐装都已不合时宜了。特别是老年人，应随外界气温高低及时增减衣物，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。

　　这段时间也要换掉夏凉被，盖厚一点的被子，保护好腹部，否则可能会引起腹泻。

　　除此之外，还要格外注意头、脚的保暖。

　　中医学有“头为诸阳之汇”之说，寒气最易伤阳气。秋天风大、气温下降之际，身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不盖塞子，还是不能有效保暖。因此，一定要根据气温变化，保护好头部不着凉，最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。

　　脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。秋季应注意脚的保暖，睡觉时穿上袜子，盖好被子。

养生按摩

泡脚搓耳

坚持晚上泡脚，用温热的水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好。

泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

按摩耳朵的方法：双手掌轻握双耳廓，前后揉搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各一次。搓后顿有神志。

按摩涌泉穴

坐在床上，脚心相对，按摩两脚心涌泉穴。

涌泉穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

该穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。

养生食疗

► 养肺补肾

白露养生重点是养肺补肾，只要肺气充足，皮肤和头发都会很润泽。要多摄入莲藕、莲子、百合、银杏、山药等白色食物，以便清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾。

► 防秋燥

白露气候干燥，易耗伤津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。一方面要减少花椒、辣椒、生姜、烧烤等辛热食物，以避免秋燥症状加重;另一方面，适量用沙参、百合、杏仁、川贝等宣肺化痰、滋阴益气的食材煲汤，对缓解秋燥多有良效。

► 不燥不腻的平补食材

秋季人体精气开始收藏，有利于补品吸收，从而改善脏腑功能、增强体质，此时正是进补的大好时机，可选用补而不燥不腻的平补食材，如龙眼、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。

食谱推荐

莲子百合粥

[配料] 莲子、百合各30克，精瘦肉200克。

[做法] 莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉用水焯一下捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。

[功效] 清润肺燥，止咳消炎。

柚子鸡

[配料] 柚子一个，公鸡一只，精盐适量。

[做法] 公鸡去毛、内脏洗静，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。

[功效] 补肺益气，化痰止咳。

银杏鸡丁

[配料] 银杏(白果)100克，无骨嫩鸡肉250克，蛋清2个，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、沫友、食盐、油、葱各适量。

[做法] 白果去壳，在油锅内煸炒至六成熟，捞出剥去薄衣待用。鸡肉切成1厘米见方的小丁，放在碗内加入蛋清、食盐、淀粉搅拌均匀。炒锅烧热放油(量要多些)，待油烧至六成熟时，将鸡丁下锅用勺划散，放入白果继续翻炒，至熟后连油一同倒入漏勺内沥去油。再往锅内倒入少量油，将葱段煸炒，随即烹入绍酒、高汤、食盐、味精，把加工过的白果鸡丁倒入锅内翻炒，用湿淀粉勾薄芡，出锅前淋入沫友，搅拌均匀起锅装盘即成。

[功效] 补气养血，平喘止带。

香酥山药

[配料] 鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克(实耗150克)，醋、味精、淀粉、沫友各适量。

[做法] 山药上锅蒸熟，去皮后，切成1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入油，烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上沫友起锅装盘即成。

[功效] 健脾胃，补肺肾。

　　如果说处暑是夏天的结束，那么白露就是秋天的正式开始。天气开始转凉，温馨提醒：记得加秋裤哦！

来源 | 西宁晚报