如何让宝宝安然入睡？5258母婴护理来帮您！

珂珂

不同年龄段宝宝的睡眠时间需求

在正式开始安睡计划之前，你有非常必要了解以下有关0～3岁宝宝睡眠的基本知识，这样才能判断出究竟是宝宝的睡眠出了问题，还是你的要求太高？

新生儿期	新生儿没有白天和夜晚的概念，他们通常会一口气睡上2～4小时，然后在饥肠辘辘时醒来。大约从6周开始，宝宝的夜间睡眠时间开始逐渐延长。

3月龄左右

白天的睡眠开始变得规律，常有3次小睡，每天睡眠时间约15小时，其中夜间睡眠时间约9小时。

6月龄左右

每天睡眠时间约14～15小时，白天常有2次小睡，每次约2小时。

9月龄前后

每天睡眠时间约14小时，白天2次小睡的时间略有减少

1～2岁	每天睡眠时间约13～14小时，大部分1岁多的宝宝不再有白天清晨的小睡，夜间睡眠时间约11小时。

2～3岁	每天睡眠时间约12～13小时，白天午后通常还有1次小睡。

3～4岁	每天睡眠时间约11～12小时，午后小睡越来越少直至不再需要。

宝宝怎么睡才充足？

从日常行为可看出睡眠是否足够

睡眠时间长并不等于睡眠足够，但睡眠时数是一个观察入门指标。如果孩子的睡眠时间，比平均数值少了一、两个小时以上，就应该找出原因去改善它。

那么，爸妈该怎么样判断呢？

除了了解不同年龄的睡眠时数之外（上帖），更要观察孩子的睡眠型态，以及情绪反应和学习状况，如果孩子睡眠不足，就容易闹情绪、发脾气、唱反调，没办法和别人合作，学习兴趣和学习效果也会因为难以专心而变差。所以，只要孩子是开心或安定地醒来，不显得疲倦、烦躁，言行举动和平常一样稳定，就表示他的睡眠是足够的。

小宝宝睡觉不踏实的真相

一、宝宝为何频繁夜醒？

原因一：因饥饿夜醒

因饥饿夜醒是一个正常的生理过程，也是大部分宝宝夜醒的主要原因。通常，配方奶粉喂养的宝宝睡眠时间会稍微长一点，因为母乳较奶粉更容易被消化，但总体来说，母乳喂养和奶粉喂养的宝宝睡眠模式大同小异。因为生长发育的需要，在新生儿期间，低体重和早产宝宝因饥饿醒的频率会比一般宝宝多；6月龄左右的宝宝大约每晚会因饥饿夜醒2～3次，9月龄左右的宝宝大约每晚还会因饥饿夜醒1～2次，甚至到18月龄，他还需要在夜间睡眠前吃一些东西。因饥饿夜醒的宝宝，只要吃饱了就会重新睡去。与此类似，尿布湿了、太热了或太冷了......只要去除让宝宝生理上不舒服的因素，宝宝就会满意地睡去。

原因二：他确实需要安慰

宝宝睡眠周期短，浅睡眠比深睡眠时间要多，而且当他从深睡眠转换到浅睡眠时，还没“学会”如何让自己重新入睡，所以确实需要妈妈的安抚，这就意味着大人的睡眠也不得不时常中断，这也是正常的。不过，幸运的是，大部分宝宝到学龄前期基本能学会让自己重新入睡。

二、宝宝为何入睡困难

原因一：过度疲倦也会造成入睡困难

因过度疲倦反而入睡困难，这点并不难理解。尽量维持宝宝正常的作息时间，新手妈妈可能会因为没有察觉到宝宝犯困，而错过了宝宝的入睡时间，宝宝犯困的信号有：揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、出现淡淡的黑眼圈，对任何事物都没兴趣，注意力不集中，甚至焦躁不安。

几乎所有的研究都表示：过度疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，积累的疲倦会使孩子总处于兴奋状态从而无法放松。

不一定玩了什么，醒久了就会疲劳，对于婴儿来说越缺觉越是敏感度高，睡不实。可能看起来很精神很兴奋，但是要记住很可能是假象。兴奋由于过度疲劳引起，不要认为是不想睡。家长一定要及时哄睡。

原因二：浅睡眠决定了宝宝一放下就醒

很多小宝宝的父母都有类似这样的经历，因为当你放下宝宝时，他还处在浅睡眠阶段。在最初的几个月里，你通常需要等到宝宝进入深睡眠后，也就是要等到宝宝的四肢软下来，才容易把他放下。或者你在一开始就要做到，在宝宝即将睡着但还没完全睡着时把他放到床上去，让他学会在床上入睡，这样你就可以避免当他长成大宝宝了还要继续抱着哄睡的问题。